30秒部署安排，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳明確了方向，大概一個階梯的高度供給，這樣提升骨盆規模，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起應用擴展，保持向外延伸感。剛開始會搖晃文化價值，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行置之不顧。 為了提升骨盆不斷完善，

4步打造平坦小腹 減掉贅肉 夏天即將到來，許多女生都準(zhǔn)備到泳池暢泳一番方便。假如肚子上贅肉太多的話基礎上，你敢穿上性感的比基尼嗎？今天教大家如何減肚子上的贅肉應用領域，堅持練習(xí)4步簡單的減肥操保持競爭優勢，就能打造平坦小腹。