30秒競爭力，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個階梯的高度凝聚力量，這樣提升骨盆，可以運(yùn)動到臀部和腰間的肌肉記得牢。 左腳向左斜后方抬起註入了新的力量，保持向外延伸感。剛開始會搖晃更多可能性，保持不了平衡的去創新，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆緊迫性，

4步打造平坦小腹 減掉贅肉 夏天即將到來結構，許多女生都準(zhǔn)備到泳池暢泳一番。假如肚子上贅肉太多的話高效，你敢穿上性感的比基尼嗎溝通協調？今天教大家如何減肚子上的贅肉，堅(jiān)持練習(xí)4步簡單的減肥操體系，就能打造平坦小腹保障性。