瑜伽動作一：眼鏡蛇式

眼鏡蛇式

俯臥開始，慢慢依次抬起頭部供給、胸部和腰部的姿勢快速融入，可以強化脊椎的機能系統性，消除胸部脂肪領先水平，使人有優(yōu)美充分、柔和的背部線條保供。

瑜伽動作二：蛇式變化式

蛇式變化式

這個姿勢有美化脊椎的作用體製，使身體有良好、優(yōu)美的線條規模，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用近年來。

瑜伽動作三：后仰式

后仰式

站立，用雙手在腰部的位置發展目標奮鬥。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用技術先進，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛延伸。