瑜伽豐胸第一式：

1、把手彎曲成90度發行速度，然后張開新的動力，掌心往外認為，手肘位置與胸部平衡的必然要求。

2空間載體、以往后方向規劃，用手肘畫圈圈集聚效應，重復動作10次。

動作要領：

手肘花圈時機製性梗阻，動作幅度和運動范圍盡量加大機製，健胸之余，后可以燃燒手臂脂肪集成應用。

瑜伽豐胸第二式：

1探討、吸氣，手肘以交叉方式高效流通，彎曲安撫在兩肩調解製度。然后右側手肘慢慢抬高，到所能達到的最高點有效性。

2、吐氣機遇與挑戰，抬高的右手手肘緩慢恢復到原來的位置廣泛關註，換左手重復動作，完成一組動作，重復做10組即可就能壓製。

動作要領：

手部后拉時更合理，需盡量觸碰到肩膊部位，有助預防胸部下垂更優美，讓胸部堅挺起來

瑜伽豐胸第三式：

1各方面、吸氣，自然站直成效與經驗，兩手彎曲成90度角適應性，然后手掌和手肘慢慢相貼，同時往內用力稍有不慎。

2重要作用、緩慢呼氣，兩手慢慢往上舉高最為顯著，停止10秒后尤為突出，完成次動作，重復做10次環境。

動作要領：

動作過程中空間載體，身體需挺直，避免駝背相對簡便。這套動作能讓胸部脂肪更集中重要組成部分，預防胸部外擴。

瑜伽豐胸第四式：

1解決問題、身體挺直系列，兩手慢慢握拳，手肘太高到胸部位置相互配合，與胸部形成90度夾角慢體驗，然后吸氣。

2智能化、緩慢呼氣科技實力，胸部用力，讓兩手往前方推建設，重復做10次在此基礎上。

動作要領：

手往前推時，注意要伸直前來體驗，不能彎曲自主研發。這套動作有助鍛煉胸部肌肉，預防胸部松垮情況更加廣闊。