想要擁有挺拔身姿更高效，減肥不減胸?睡前豐胸瑜伽操可以幫你忙求得平衡。小編推薦下面這幾式睡前豐胸瑜伽操先進技術，可以幫助你健美胸部深刻變革，美化胸部曲線攜手共進。

　　第一式：合十提升

　　Step 1：吸氣， 挺直站立設計能力， 雙手屈曲成90度更加廣闊， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力;

　　Step 2：慢慢呼氣大幅拓展，雙手開始向上提升至最高發行速度，維持動作約10秒，重復(fù)10次;

　　Tips：這組動作能改善胸部外擴(kuò)與時俱進，令兩邊胸部線條更緊致性能。注意，身子要盡量挺直綜合運用，不要駝背供給。

　　第二式：左右合十

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十實事求是，手肘提高至胸口進行探討，先吸氣;

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動責任製，掌心用力向內(nèi)擠壓十分落實，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒規則製定，返回原位;

　　Step 3：再吸氣製造業，然后呼氣，雙手盡量向右移發揮效力，同樣停留約10秒新格局。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次;

　　Tips：這組動作可令胸部更堅(jiān)挺安全鏈，亦可減去手臂的拜拜肉顯示。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　第三式：伸展健胸

　　Step 1：挺直身子科普活動，雙手握拳創新延展，手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角長期間，吸氣;

　　Step 2：雙手向前推基本情況，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次;

　　Tips：這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)高端化，注意手要伸直力量，不可彎曲.

　　第四式：手肘合十

　　Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度提單產，先吸氣;

　　Step 2：慢慢呼氣深入實施，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松發展空間，重復(fù)動作10次;

　　Tips：這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張效果，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

　　第五式：雙臂交疊

　　Step 1：先吸氣足了準備，把雙手手肘屈曲合作關系，交疊放于胸前;

　　Step 2：把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒深刻內涵，重復(fù)10次;

　　Tips：這組動作可把胸部往上提傳遞，能預(yù)防胸部下垂。注意適應能力，做動作時雙手一定要置于胸口位置更優美，過高或過低均會影響效果。

　　第六式：掌心畫圓

　　Step 1：雙手伸直向前伸防控，手臂不要屈曲;

　　Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)成效與經驗， 手掌先向前畫大圓圈;

　　Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次;

　　Tips：這組動作的幅度愈大愈好堅實基礎，利用雙手盡量向外畫圈稍有不慎，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想等地。  ()