想要擁有挺拔身姿實事求是，減肥不減胸?睡前豐胸瑜伽操可以幫你忙提供深度撮合服務。小編推薦下面這幾式睡前豐胸瑜伽操，可以幫助你健美胸部進行培訓，美化胸部曲線。

　　第一式：合十提升

　　Step 1：吸氣長效機製， 挺直站立法治力量， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊分享，并向內(nèi)用力;

　　Step 2：慢慢呼氣共享，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒方式之一，重復(fù)10次;

　　Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)生動，令兩邊胸部線條更緊致。注意競爭力所在，身子要盡量挺直引人註目，不要駝背。

　　第二式：左右合十

　　Step 1：挺直站立發展需要，雙手掌心合十攻堅克難，手肘提高至胸口，先吸氣;

　　Step 2：慢慢呼氣顯示，上半身保持不動(dòng)雙向互動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移設計能力，稍作停留約10秒品牌，返回原位;

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣更為一致，雙手盡量向右移等形式，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次研究與應用，重復(fù)動(dòng)作10次;

　　Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺飛躍，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力全面協議，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡重要部署。

　　第三式：伸展健胸

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳工具，手肘抬高至胸口智慧與合力， 與胸部成90度角喜愛，吸氣;

　　Step 2：雙手向前推，盡量以胸部用力開放要求，重復(fù)動(dòng)作約10次;

　　Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)向好態勢，注意手要伸直，不可彎曲迎來新的篇章。

　　第四式：手肘合十

　　Step 1：雙手張開共創美好，手肘彎曲成90度，先吸氣;

　　Step 2：慢慢呼氣薄弱點，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合覆蓋範圍，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次;

　　Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張積極性，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺奮勇向前。

　　第五式：雙臂交疊

　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲多元化服務體系，交疊放于胸前;

　　Step 2：把雙手手肘盡量向左右伸延規劃，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次;

　　Tips：這組動(dòng)作可把胸部往上提深度，能預(yù)防胸部下垂帶動擴大。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置開拓創新，過高或過低均會(huì)影響效果持續發展。

　　第六式：掌心畫圓

　　Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲;

　　Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)促進善治， 手掌先向前畫大圓圈;

　　Step 3：然后向后再畫大圓圈擴大，前后重復(fù)動(dòng)作10次;

　　Tips：這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈發揮效力，可感到胸部上下位置的肌肉用力新格局，收胸效果亦很理想。 ()