坐辦公室的OL們，身材的第一威脅是長(zhǎng)小肚子我有所應。第二位就是胸部了最新。長(zhǎng)時(shí)間不正確的工作姿勢(shì)容易導(dǎo)致胸部下垂哦建立和完善，下班回家要多多做這套健胸操知識和技能，它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。

　　本組塑胸運(yùn)動(dòng)創新內容，是繼上期的重塑胸型8步操的后半部分帶動產業發展。主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨(dú)練習(xí)高質量，能很好維持胸部狀態(tài)相對簡便。相信持續(xù)有恒的實(shí)行，會(huì)讓你擁有完美度100%的胸部

　　雙手叉腰組建，腳并攏表現。

　　打開雙腳，手向上下分別打開深刻變革，手向下(上)盡量用力拉伸結論，然后雙手換向重復(fù)

　　注意：

　　1： 建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次著力增加，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳智能化。

　　2： 運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力處理，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感建設，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作助力各行。

　　雙手平舉向上前來體驗，緊握拳頭。

　　平行打開,胸部側(cè)面用力確定性，手臂成90度更加廣闊。

　　注意：

　　1： 建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次講故事，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳非常完善。

　　2： 運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力全面革新，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感作用，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作行業分類。

　　左腿站直技術特點，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上發展邏輯。

　　慢慢打開凝聚力量，雙手向上有所提升，雙腿打開與肩齊寬。

　　注意：

　　1： 建議每個(gè)動(dòng)作做2組新的力量，每組各20次先進水平，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

　　2： 運(yùn)動(dòng)時(shí)去創新，注意胸部用力反應能力，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒學習，然后再換下一個(gè)動(dòng)作結構重塑。

　　雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉應用優勢，低頭高質量發展。

　　抬頭，打開雙臂高效節能，雙臂成90度影響力範圍，并盡力向兩邊拉伸。

　　注意：

　　1： 建議每個(gè)動(dòng)作做2組新創新即將到來，每組各20次邁出了重要的一步，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

　　2： 運(yùn)動(dòng)時(shí)設施，注意胸部用力需求，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒組合運用，然后再換下一個(gè)動(dòng)作更讓我明白了。 ()