1.“性是最好的運(yùn)動”

Truth：一次充滿激情的“床上運(yùn)動”所消耗的熱量大致等于一次短的慢走動力，因?yàn)槟悴扇〉淖藙莶皇翘芍褪亲瑤缀鯖]有什么肌肉會被運(yùn)動到示範推廣。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體雙重提升，不過，咳咳事關全面，這畢竟不是專門健身時間表現明顯更佳，是不是有點(diǎn)本末倒置？

2.“減肥先減胸”

Truth：因?yàn)檫@句話技術節能，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒什么變化的時候指導，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸國際要求，在減脂運(yùn)動中最先得到變化的流動性，是你的小肚子！

腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感競爭激烈，在運(yùn)動中持續創新，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是最后才看到效果呢空白區？那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪協調機製，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣形勢，所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是最難減掉的向好態勢，有點(diǎn)耐心哦！

3.“想減掉脂肪服務機製，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量貢獻力量，運(yùn)動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系？只要今天消耗掉了100卡大幅拓展，就是勝利覆蓋範圍。如果心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動是低強(qiáng)度的積極性，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪不斷豐富。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上實施體系，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

4.“停止運(yùn)動后各有優勢，肌肉就會變脂肪效果較好！”

Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造持續，誰也不會“變成”誰等多個領域。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會變得松弛產品和服務，萎縮應用擴展，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍體驗區，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發(fā)胖活動上，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦有望。

5.“超重的人，新陳代謝速度慢導向作用，減肥當(dāng)然也就慢”

Truth：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病方案。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動時間相同的情況下十大行動，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里左右。長胖了？不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)綜合措施，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧可靠保障！

6.“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”

Truth：的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦的積極性，身體也會多消耗一些熱量綠色化發展，可隨著運(yùn)動的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫不久前，變得暖和起來用上了，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

7.“身體習(xí)慣某項運(yùn)動后能力建設，就不會再消耗那么多的卡路里了”

Truth：除非你降低了運(yùn)動強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動時間關註，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后無障礙，動作的確是平滑了連日來，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右認為。

8.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

Truth：別那么信賴它系統。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進(jìn)行過測試，70%的都不準(zhǔn)重要意義。新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗(yàn)交流等，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量，相反規劃，老一點(diǎn)的熱量計算器提高，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后進入當下。