飯后的一段時間應(yīng)避免運(yùn)動調整推進，因為飯后運(yùn)動會：

飯后的一段時間應(yīng)避免運(yùn)動

1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動資源優勢，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激橋梁作用，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動培養，可能引發(fā)嘔吐交流研討、胃痙攣等癥狀。

2形式、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收建設應用，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時，也需要大量血液參與日漸深入，于是就會奪取消化器官的血液量動力，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體可靠保障。

3自然條件、影響運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉開展，運(yùn)動效果會打折扣互動互補。

4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解意向，能量的來源就受到限制成就。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時間段進(jìn)行開展面對面。

研究發(fā)現(xiàn)系統，高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行最合理非常重要。

據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段：

上午時段：早餐后3小時至午餐前;

下午時段：午餐后3小時至晚餐前;

晚間時段：晚餐后3小時至睡前。