十五日減磅法之第一階段：

第一階段吃好消化的食物

這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”開展，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出技術，重新收拾自己的生活狀態(tài)主要抓手，回到原來規(guī)律的軌道上順滑地配合，同時吃比較適量而好消化的食物積極回應。

守則一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊?其實安排三餐的量學問也很大關註，早飯和午飯的量可以多一些實事求是，晚飯要盡量少吃貢獻法治，或以水果代替設備製造，防止消化不了的食物積存在腹部。另外攻堅克難，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的管理，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

守則二：蔬菜水果唱主角

多吃像西藍花雙向互動、豆角這樣的蔬菜合作，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化助力各業，另一方面也是占上肚子里的位置極致用戶體驗，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計劃很難實施下去應用。

十五日減磅法之第二階段：

避免高脂肪的食物

第二階段也需要3到4天的時間建議，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄锲仿?，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因為它是我們瘦身時必需的營養(yǎng)不斷發展。

守則：可以吃淀粉了

經(jīng)過了3到4天的清腸后積極影響，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含淀粉的食物緊密協作，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐越來越重要。

經(jīng)過第一和第二階段大約8天的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重穩定性，這應該是高纖維像一棵樹、低脂肪食物的功勞。

十五日減磅法之第三階段：

水果加蔬菜維持體重

最后的階段耗時最長去突破，大約需要8天能運用，在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了智能設備。在這段時間里不可缺少，水果的作用是很主要的。

守則一：選好水果

橙子特點、西柚積極回應、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇又進了一步。但是有人要是用喝果汁的方法減肥多種場景，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個水果規劃。像100克橙汁里有65卡的熱量擴大公共數據，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡帶動擴大，提子汁更高核心技術體系，有90卡。所以營養(yǎng)師建議還是番茄汁比較好核心技術，大約一杯番茄汁只有30卡熱量應用提升。

守則二：三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用創造性。蘆筍非常利尿發展的關鍵，有利于減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身規模設備。茴香的作用是減輕肚脹帶動產業發展，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌十分落實，達到減輕肝臟負擔的作用倍增效應。

選對減肥食品規則製定，再按照步驟循序漸進地鍛煉，絕對讓冬膘消失得無影無蹤優化服務策略。