蔡依林積累的減肥經(jīng)驗(yàn)不止一點(diǎn)點(diǎn)，還有哪些大家堅(jiān)決不能再重蹈覆轍的錯(cuò)誤減肥經(jīng)驗(yàn)?zāi)?一起來(lái)看看Jolin的分享吧!

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法1：膠帶纏手指

膠帶纏手指

國(guó)中的我(Jolin)身型屬于“肉肉”那種機製，不太結(jié)實(shí)保障性，聽(tīng)同學(xué)說(shuō)手指纏膠帶會(huì)瘦雙重提升，因此就跟著綁合作關系，上課最為突出、念書(shū)都綁著優化上下，卻一點(diǎn)也不見(jiàn)效果大大縮短。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)膠帶是用來(lái)“提醒”的，也就是一看見(jiàn)它良好，就會(huì)警覺(jué)到自己正在節(jié)食逐步顯現，會(huì)吃得少一點(diǎn)，但對(duì)我(Jolin)來(lái)說(shuō)根本沒(méi)用引領，因?yàn)樯俪宰詣踊b置，但吃錯(cuò)東西一樣會(huì)胖!現(xiàn)在回想起來(lái)覺(jué)得當(dāng)時(shí)自己好像滿笨的，綁得很認(rèn)真應用前景，根本不疑有他有很大提升空間。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃

每天只吃一餐或不吃

“既然食物會(huì)產(chǎn)生熱量，那只要我(Jolin)什么都不吃首次，總可以瘦下來(lái)了吧?”錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!這不但錯(cuò)可能性更大，而且后果會(huì)很?chē)?yán)重!

除非你是只吃汽油的機(jī)器人，否則這種光計(jì)算熱量進(jìn)出的方式是行不通的搖籃。我(Jolin)們的身體有防御機(jī)制技術，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間不吃的時(shí)候，它燃燒熱量的速度也會(huì)減緩推動，并且向你提出抗議相對較高。以我(Jolin)自己來(lái)說(shuō)，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛相關、脹氣相互融合，睡不好、中氣虛弱綠色化，到后來(lái)是生理期大亂、長(zhǎng)痘痘發展，心臟運(yùn)作也不正常保持穩定。

這樣的方式的確會(huì)使人變瘦，但可怕的是面向，一旦開(kāi)始吃支撐作用，體重很快就會(huì)升回去，而且會(huì)比本來(lái)還要重!心理上的挫折感也會(huì)更大建設項目。除非你永遠(yuǎn)都別吃東西效高性，但那也活不了了啊!別鬧了!

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法3：只吃蘋(píng)果等單一食物減肥法

只吃蘋(píng)果等單一食物減肥法

這就是曾經(jīng)流行過(guò)一陣子的“蘋(píng)果減肥法”。我(Jolin)因?yàn)椴惶矚g吃紅的蘋(píng)果自動化，所以選了青蘋(píng)果來(lái)吃提升，一餐吃1-2個(gè)，餓的時(shí)候就吃不折不扣，口感酸酸的還不賴支撐能力。不過(guò)幾天之后開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)反胃，就買(mǎi)了蒟蒻片來(lái)當(dāng)零食嚼高效利用。我(Jolin)總共只實(shí)行了3天特征更加明顯，因?yàn)檫B續(xù)吃一種自己沒(méi)那么喜歡的食物，心情好不起來(lái)講理論，當(dāng)然也難以持續(xù)的可能性。

這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多，我(Jolin)還試過(guò)只吃蘇打餅干服務為一體、只吃生菜沙拉問題、吃肉減肥法之類(lèi)的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱量要落實好，讓身體去燃燒脂肪緊密相關。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少先進技術，但除了有口感單調(diào)培訓、心理上無(wú)法滿足，因此很難持續(xù)的缺點(diǎn)宣講手段，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題重要工具。一旦停下來(lái)不吃它，復(fù)胖的速度比瘦下來(lái)要快，也是萬(wàn)萬(wàn)使不得的方式啊!

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法大4：各種塑身道具

各種塑身道具

我(Jolin)買(mǎi)過(guò)很多標(biāo)榜能夠塑身的小道具更優質。像是標(biāo)榜可以瘦大腿的滾輪相對開放、低周波機(jī)器，也穿過(guò)調(diào)整型束腹脫穎而出。

這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位拓展應用，來(lái)達(dá)到促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝的效果。如果你的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)結構，但是很勤勞又有恒心管理，天天固定抽出一段時(shí)間來(lái)按摩或拍打，或許能夠達(dá)到一定的成果雙重提升。但因?yàn)槲?Jolin)對(duì)于按摩不太有耐性戰略布局，加上工作一忙常常就忘了要拿出來(lái)做，所以這些小道具往往是買(mǎi)來(lái)后沒(méi)幾天就被我(Jolin)擺在一旁表現明顯更佳。

后來(lái)我(Jolin)接觸了瑜伽狀態，發(fā)現(xiàn)它可以從里到外調(diào)整我(Jolin)的姿勢(shì)和氣色與能量，循環(huán)也比以前更好指導，不會(huì)常有手腳冰冷的情況廣泛認同，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法5：埋耳針流動性、針灸減肥

埋耳針、針灸減肥

針灸或埋耳針的原理追求卓越，是藉由刺激穴道逐漸完善，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，令身體消腫利水合理需求，據(jù)說(shuō)也可以調(diào)整身體代謝醣和脂肪的能力是目前主流。不過(guò)，它最主要的功能還是改善水腫高質量，水分排出之后看起來(lái)好像小了一號(hào)充分發揮，脂肪卻仍然囤積在體內(nèi)，并沒(méi)有因此跟你說(shuō)“掰掰”管理。我(Jolin)有試過(guò)一小段時(shí)間設計，但因?yàn)橐潭〞r(shí)間到很遠(yuǎn)的中醫(yī)院報(bào)到，很難持之以恒改進措施。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法6：無(wú)油就此掀開、過(guò)水減肥法

無(wú)油今年、過(guò)水減肥法

這應(yīng)該是我(Jolin)所有試過(guò)的減肥方法中穩步前行，大家所最熟悉的吧!

“Jolin吃進(jìn)每一口菜和肉之前一定要過(guò)水”結構不合理、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清燙的食物”對(duì)呀逐步改善，這些都是真的意見征詢，我(Jolin)真的做過(guò)這些很極端的方法。

我(Jolin)對(duì)外面買(mǎi)來(lái)的任何食物都不放心(其實(shí)是對(duì)任何食物都沒(méi)有安全感)大大提高，所以每一餐都請(qǐng)媽媽特別準(zhǔn)備等多個領域，不管跑宣傳或者表演，我(Jolin) 都盡量只吃媽媽做的便當(dāng)產品和服務。便當(dāng)里只有水煮的青菜提供了有力支撐，和一點(diǎn)點(diǎn)其他的東西。如果遇到萬(wàn)不得已必須吃外面買(mǎi)的便當(dāng)前景，我(Jolin)會(huì)請(qǐng)同事幫我(Jolin) 準(zhǔn)備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里過(guò)一遍增幅最大，去掉表面的油共享應用，才能心安放進(jìn)嘴里。我(Jolin)吃得真的很少標準，嚴(yán)格規(guī)定自己一點(diǎn)點(diǎn)油和淀粉都不能碰示範推廣。

同事買(mǎi)來(lái)的食物里不小心夾帶了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一時(shí)不察吃了下去即將展開，就會(huì)哭出來(lái)大幅增加。

偏激、要求完美傳承，搞得自己和身邊的人都?jí)毫艽蟮忍攸c、神?jīng)緊張。我(Jolin)自己也并沒(méi)有因此而達(dá)成目標(biāo)或者覺(jué)得開(kāi)心多種。而吃了大量的青菜卻一點(diǎn)油都沒(méi)有將進一步，腸子蠕動(dòng)困難，就不容易上廁所發展成就。厲行無(wú)油和過(guò)水減肥法成就，不能說(shuō)沒(méi)有瘦身的效果，但油脂是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要功臣開展面對面，沒(méi)有了它系統，肌膚會(huì)暗沉無(wú)光、不會(huì)發(fā)亮進一步提升，就算瘦也瘦得不美空間廣闊、不健康。