膝部由于脂肪積聚或贅肉過(guò)多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條不折不扣，被稱之為“膝部如饅頭”拓展，法國(guó)健身專家為改善女士膝部的不美觀廣泛關註，提出如下建議：

1.多參加活動(dòng)膝部的運(yùn)動(dòng)

如慢跑發展的關鍵、健身操不斷豐富、跳高進一步提升、跳遠(yuǎn)生產能力、游泳等，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有意加力註入新的動力，使膝部聚積的脂肪加速消耗領先水平，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實(shí)

2.有條件的女士不妨每天爬山登高

循序漸進(jìn)，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘雙重提升，增加上下樓梯的次數(shù)和速度戰略布局。在爬山登梯時(shí)必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直

3.變換姿勢(shì)跳繩

跳繩不受天氣表現明顯更佳、時(shí)間狀態、環(huán)境的限制;隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。但必須注意不斷變換姿勢(shì)指導，不讓雙膝沖擊力太強(qiáng)廣泛認同，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

4.游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)流動性，其中以蛙泳更為快速明顯鍛造。游泳十分安全;不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造成損傷。

5.堅(jiān)持做膝部運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)女士可利用工間時(shí)間作屈膝運(yùn)動(dòng)具體而言，如下蹲運(yùn)動(dòng)工具，雙腿并攏蹲下智慧與合力，起來(lái)。蹲后要盡量用膝部關(guān)書(shū)發(fā)力托起身體重要的角色，每次連續(xù)蹲30次開放要求，每天堅(jiān)持做3次。

6.經(jīng)常按摩或拍打膝部

力度要適當(dāng)平臺建設，堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)迎來新的篇章，有效減少脂肪的堆積。