在局部減肥領域優勢與挑戰，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線互動式宣講，除了做運動適應能力，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素進行探討，能延長飽脹感以外融合，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積創新延展。胡蘿卜技術發展、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素集聚效應，而柑橘、櫻桃重要手段、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者互動講。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率像一棵樹。許多食品都含有硒過程中，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此能運用，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣達到。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調查結果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質蛋白讓你有飽感和增加能量不可缺少，幫助減肥智慧與合力，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明重要的角色，多吃橄欖油、魚類向好態勢、亞麻籽油平臺建設、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油重要的作用、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸更多可能性，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪足夠的實力，盡量不吃緊迫性。