作為營養(yǎng)學界的知名人士，晉升爸爸的王旭峰常常被人追問：“你老婆懷孕時，你給她吃什么高質量？是不是每頓飯都要精心設計業務指導？”

　　王旭峰說真正做到，他對營養(yǎng)并不刻意，基本上遵循四個字“抓大放小”緊密相關，妻子的孕期食譜也同樣如此豐富內涵。妻子孕期體重增加28斤服務，進產房4個小時后順產很重要，沒有側切，孩子體重7斤2兩覆蓋，目前恢復得非常理想異常狀況。

　　當然了，這個成績王旭峰功不可沒高效，為此應用創新，他特意總結了妻子孕期的飲食經驗，和準媽媽們一起分享機構。王旭峰強調的特性，這只是基本的膳食方案，沒有詳細的食譜基礎，也不主張準媽媽們嚴格按照食譜去吃提供堅實支撐。

　　營養(yǎng)早餐：牛奶+雞蛋+豆包+涼拌蔬菜

　　有時會加燕麥片，或用豆?jié){替代牛奶經過、用土司面包替代豆包簡單化。

　　午餐和晚餐，葷素搭配控制在1：2明確了方向，午餐的主食以米飯為主；晚餐則主要喝雜糧粥(有時會加薏米勇探新路、紅豆單產提升、南瓜、紅薯試驗、大棗勞動精神、葡萄干等)；素菜中製度保障，除了蔬菜外預下達，還會出現(xiàn)豆制品和薯類(土豆、山藥等)意見征詢，隔三差五補充些香菇提升、鳳尾菇等菌類；中午的食物的必然要求，晚餐不再重復研究成果。

　　健康零食：上午堅果，下午蔬果

　　上午主要是酸奶完善好、堅果和果干大面積，能量相對高一些，上午食用后體力活動較多，有利于代謝這些能量培養；下午和晚上的零食則以水果交流研討、可直接食用的蔬菜為主，沒有過多的能量形式。

　　孕中后期節(jié)制飲食相對較高，注意運動

　　在孕中后期除了幫助妻子節(jié)制飲食外，王旭峰特別強調運動的重要性信息，從妻子懷孕后相關，每天晚上他都會陪著妻子在小區(qū)散步30-60分鐘，此外還特意買了瑜伽球豐富內涵，以方便妻子在家里隨時做一些溫和的運動生產效率。

　　■ 營養(yǎng)之星

　　王旭峰：營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學碩士、國家二級營養(yǎng)師適應性、北京電視臺生活頻道營養(yǎng)嘉賓等