早餐喝一杯涼開水幫助排便

　　問題：懷孕6個(gè)月后，我便秘的情況越來越嚴(yán)重今年，這是怎么回事？飲食上怎么調(diào)節(jié)呢？

　　蔡東聯(lián)：孕婦防止便秘很重要，要保證三餐正常，尤其是避免早晨空腹生動，多吃含纖維素的食物文化價值，如糙米、麥芽共創美好、全麥面包推動並實現、蔬菜、水果等特點，能促進(jìn)消化積極回應；每日至少喝1000毫升水；切忌忍著不排便或排便不定時(shí)又進了一步。

　　宋新：每天多種場景，將一根香蕉、一小塊木瓜放入榨汁機(jī)打碎規劃，加入250毫升牛奶飲用擴大公共數據，可以很好地緩解便秘；早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶帶動擴大，也能幫助排便核心技術體系。

　　高膽固醇又貧血多吃紅、黑持續發展、黃食物

　　問題：懷孕7個(gè)月必然趨勢，患有缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟是補(bǔ)鐵最好的食物來源擴大，但其膽固醇和低密度脂蛋白又有點(diǎn)高多樣性，不能多吃動(dòng)物肝臟。

　　宋新：魚肉進行探討、禽肉(雞肉落到實處、鴨肉)等，飽和脂肪酸含量少最新，還含一定量的鐵技術創新。但吃雞肉等動(dòng)物食品處理方法，一定要去皮，因?yàn)閯?dòng)物皮含膽固醇高持續向好。如果吃了膽固醇高的食物習慣，最好同時(shí)吃一些豆制品。

　　蔡東聯(lián)：補(bǔ)鐵還可吃動(dòng)物血進展情況、瘦肉的積極性，以及紅、黑至關重要、黃色的植物性食物不久前，如紅棗、黑木耳提升行動、黑米能力建設、海帶、紫菜等有效性，含鐵豐富創新內容。在此推薦一個(gè)補(bǔ)鐵食譜：

　　花生枸杞蛋用料：花生仁100克、雞蛋2個(gè)廣泛關註、枸杞子10克善於監督、紅糖50克、大棗10枚做法：先將花生仁就能壓製、枸杞子煮熟更合理，然后放入紅糖、大棗和雞蛋效果，再煮片刻有所應。

　　用法：每天1次，連服10~15天合作關系。

　　核桃補(bǔ)腦一天五六個(gè)足矣

　　問題：聽人說吃核桃有助于胎兒大腦的發(fā)育著力提升，有些孕媽媽一天吃幾十個(gè)核桃，整個(gè)孕期算下來傳遞，會吃一麻袋的核桃融合。

　　唐玉萍：核桃是個(gè)好東西，孕婦只要合理食用相關性，確實(shí)有助于胎兒大腦的發(fā)育完成的事情。但是，再好的東西穩定，吃多了也不好改造層面。核桃里含有的一些不飽和脂肪酸，會對維生素E造成消耗優勢與挑戰，使人體產(chǎn)生較多的自由