令人期待的時(shí)刻越來(lái)越近了選擇適用。隨著妊娠月份的增加主動性，肚子逐漸突出豐富內涵，使身體的重心向前移品牌，準(zhǔn)媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)產品和服務。此外發力，增大的子宮對(duì)腰部神經(jīng)的壓迫意料之外，也是造成腰背疼痛的原因文化價值。

　　適合運(yùn)動(dòng)：舒展

　　體操、孕期瑜伽效果、棋類有所應。

　　這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的目的是舒展和活動(dòng)筋骨，以稍慢的體操為主合作關系。比如簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上屈伸雙腿著力提升；平躺下來(lái)，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡(jiǎn)單動(dòng)作傳遞。這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性融合，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時(shí)還能鍛煉下腹部肌肉完成的事情。每次做操時(shí)間在5-10分鐘左右就可以了物聯與互聯。另外，孕期瑜伽對(duì)于分娩時(shí)調(diào)整呼吸很有幫助改造層面，而一些棋類活動(dòng)能夠起到安定心神的作用供給。

　　近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加新體系，身體負(fù)擔(dān)很重投入力度，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則不難發現，千萬(wàn)不能過(guò)于疲勞貢獻法治。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過(guò)140次/分發展需要，體溫不要超過(guò)38℃攻堅克難，時(shí)間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長(zhǎng)時(shí)間走路顯示。