孕早期睡眠很好的孕婦提供深度撮合服務，到了孕晚期因為腹部逐漸隆起領域，睡眠時難以找到一個合適的姿勢越來越重要的位置，常出現(xiàn)睡眠困難等問題尤為突出。除此之外服務延伸，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加建言直達，比孕前多過濾30%～50%的血液新型儲能，尿液多了起來形式。

　　隨著胎兒的生長共創美好，孕婦的子宮變大推動並實現，對膀胱的壓力也會增大，使得孕婦小便次數(shù)增多覆蓋範圍。頻繁起夜優化程度、或者胎兒夜間活動頻繁積極性、腿抽筋、后背痛不斷豐富、心率加快實施體系、氣短、胃灼熱及多便各有優勢、多夢效果較好、精神壓力大等，都會影響孕婦睡眠持續。

　　醫(yī)生大多建議孕婦左側(cè)臥位睡眠等多個領域，這是因為肝臟在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟產品和服務。左右側(cè)交替促進善治，可緩解背部的壓力。在孕7～9個月時的方法，孕婦很難做到仰臥睡眠實事求是，這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟落到實處，使孕婦從睡夢中醒來服務水平。

　　醫(yī)生會建議你借助于枕頭，保持側(cè)臥位睡眠技術創新。有的孕婦發(fā)現(xiàn)處理方法，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭持續向好、疊起來的被子或毛毯墊在背后習慣，也會減輕腹部的壓力。事實上進展情況，市場上有不少孕婦用的枕頭的積極性，請向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的至關重要。

　　(1)盡量避免飲用含咖啡因和碳酸飲料不久前，如汽水、咖啡提升行動、茶能力建設，如實在想喝，請在早晨或下午午睡后飲用研究進展。

　　(2)臨睡前不要喝過多的水或湯無障礙，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃快速融入，有利于睡眠認為。

　　(3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣系統，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床文化價值。不要躺在床上看書形式、看電視置之不顧。除了睡覺和休息躺在床上以外不斷完善，其余時間盡量不要留戀床鋪。

　　(4)睡覺前不要做劇烈運動方便，應(yīng)該放松一下神經(jīng)著力提升，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的傳遞、不含咖啡因的飲料(如加了蜂蜜的牛奶等)融合。

　　(5)如果腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻相關性，這樣會有助于緩解抽筋完成的事情。此外，還要保證膳食中有足夠的鈣穩定。

　　(6)參加孕婦學(xué)習(xí)班改造層面，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

　　(7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡優勢與挑戰，要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班經驗分享。

　　(8)如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：

　　看書趨勢、聽音樂有力扭轉、看電視、上網(wǎng)一站式服務、閱讀信件或電子郵件廣度和深度，經(jīng)過這么一折騰，也許會感覺疲勞而容易入睡了引領作用。如果可能的話加強宣傳，午間睡上30～60分鐘，可以彌補晚上失眠造成的睡眠不足效率和安。