炎炎夏日部署安排，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾味冗^(guò)暑熱天氣，幸孕草教你“五防”共同。

　　一防中暑

　　俗話說(shuō)“孕婦過(guò)三伏更加堅強，腹中揣火爐”，孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%領先水平，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃提升，而孕婦的耐高溫能力又較差參與能力，所以孕婦比普通人更怕熱自動化。

　　酷熱天氣里提升，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出不折不扣，即使外出也要戴防曬帽或打傘支撐能力。居所要求通風(fēng)良好。夏季汗腺分泌旺盛形式，勤洗澡置之不顧，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈數字化，對(duì)散熱防暑大有裨益方便。孕婦服式講求寬松、舒適改革創新，面料應(yīng)柔軟、透氣取得顯著成效、散熱性好新模式。

　　二防胃口差

　　夏季暑濕多汗，體內(nèi)消化液減少不容忽視，生冷寒涼易傷及脾胃功能組織了，可出現(xiàn)四肢乏力服務體系、食欲不振、腹脹搶抓機遇、腹瀉分析、便秘等不適癥狀，需要注意飲食調(diào)理全面闡釋。

　　飲食宜清淡松軟非常激烈，忌過(guò)食生冷；可吃一些粗雜糧引人註目，如玉米領域、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白好宣講，如瘦肉註入新的動力、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕雙重提升，如青豆、扁豆事關全面、蠶豆表現明顯更佳、綠豆、赤豆規模、豇豆穩定發展；蔬菜水果適當(dāng)攝入，以補(bǔ)充維生素提供深度撮合服務、纖維素服務品質、微量元素、抗氧化劑組成部分；可吃六瓜清熱利濕影響，如西瓜、香瓜的過程中、黃瓜發展契機、苦瓜、冬瓜促進進步、絲瓜發力，少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝迎來新的篇章。

　　三防水鹽不足

　　夏季汗多易出現(xiàn)血液濃縮共創美好，血粘度增加容易形成血栓，誘發(fā)心腦血管疾病薄弱點，表現(xiàn)為心慌覆蓋範圍、胸悶優化程度、頭暈。

　　喝水原則是少量多次奮勇向前、分布均勻不斷豐富，不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)組建、吃飯中各有優勢、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能顯著。

　　四防睡眠不足

　　夏季晝長(zhǎng)夜短快速增長，因躁熱睡得晚，午餐半小時(shí)后宜午睡一小時(shí)占，利于激素分泌平衡高質量，放松精神，消除疲勞激發創作，但不要坐著或伏案而睡前景，也不要在電扇旁睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)用毛巾被蓋好腹部增幅最大。夜間睡眠時(shí)不可貪涼落到實處，不可風(fēng)扇久吹，不可空調(diào)久開最新，以免外邪致病技術創新。

　　五防心浮氣躁

　　夏日因高熱多汗及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安重要作用，好發(fā)脾氣持續向好，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無(wú)力充足、食欲減退進展情況、頭暈、胸悶綠色化發展、惡心至關重要，出現(xiàn)苦夏(暑傷氣)癥狀，這是由于出汗多用上了，電解質(zhì)紊亂提升行動，加上睡眠不足、飲食不足關註，影響了大腦神經(jīng)活動(dòng)的緣故研究進展。孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài)，凡事不要過(guò)于激動(dòng)開展，更不要急躁發(fā)怒互動互補，心靜自然涼。