臨床病例

　　田文現(xiàn)在懷孕5個(gè)多月了自主研發，這幾天晚上小腿常常突然抽筋文化價值，特別疼責任製，有時(shí)會疼醒意見征詢，嚴(yán)重影響了晚上的休息支撐能力，心理也很焦急大面積。她聽生過寶寶的姐妹們說，抽筋是由缺鈣引起的橋梁作用，要補(bǔ)鈣長遠所需。可是抽筋的原因只是缺鈣嗎讓人糾結？還有其他原因嗎規模？抽筋時(shí)真的很痛，怎樣緩解抽筋呢基石之一？具體怎樣補(bǔ)鈣呢聯動？是不是每天喝骨頭湯就夠了呢？因此共同努力，她來到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢行業內卷。

　　天氣漸冷，來醫(yī)院咨詢的孕媽媽似乎也多了起來逐漸完善，尤其是腿抽筋的孕媽媽這幾天過來不少參與能力，孕媽媽田文就是其中一個(gè)。不過是目前主流，孕媽媽們不要擔(dān)心充分發揮，下面我們就來具體講述孕期抽筋的問題！

　　一充分發揮、腿抽筋的表現(xiàn)

　　田文的癥狀其實(shí)很多媽媽在孕期都會出現(xiàn)的選擇適用，是一個(gè)常見的現(xiàn)象。小腿或大腿的肌肉突然痙攣設計、疼痛的現(xiàn)象業務指導，醫(yī)學(xué)上叫腓腸肌痙攣。很多孕媽媽在孕期都可能出現(xiàn)，抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后長足發展，而且越到妊娠晚期越嚴(yán)重今年。雖然腿抽筋多數(shù)不會持續(xù)很長時(shí)間，但那種扭曲的疼痛實(shí)在難以用語言形容約定管轄，而且常常發(fā)生在夜晚，還會使孕媽媽疼醒創新的技術，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量發揮。有些孕媽媽起初不明白是什么原因，會產(chǎn)生各種擔(dān)憂快速增長。

　　二開放以來、腿抽筋的原因

　　孕媽媽抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越嚴(yán)重高質量。孕期抽筋產(chǎn)生的主要原因是孕媽媽血液中缺鈣提供了有力支撐。孕媽媽在懷孕后，身體對鈣前景、磷及維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的需要量比平時(shí)高出2倍多進一步意見，如果不及時(shí)補(bǔ)給，母體就會缺鈣共享應用。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)生產能力，肌肉的興奮性增強(qiáng)，就容易發(fā)生肌肉痙攣示範推廣。鈣是骨骼的主要成分堅持好，該供應(yīng)不足的話，骨骼里的鈣也會隨之減少大幅增加，從而引起全身酸痛特性。

　　此外，由于雙腿要支撐身體的重量等特點，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位建言直達，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋的現(xiàn)象就比較常見將進一步。雖然白天也會發(fā)生支撐作用，但是孕媽媽可能會注意到小腿抽筋大多數(shù)發(fā)生在晚上，這是因?yàn)橐归g睡覺時(shí)小腿肚子易著涼動力、受壓同時，更易引起抽筋。孕媽媽可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾效高性，隨著孕期的進(jìn)展和孕媽媽腹部的增大模式，這種狀況可能越來越嚴(yán)重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大時(shí)提升，小腿抽筋會更明顯發揮重要帶動作用。

　　當(dāng)然意向，缺鈣只是造成腿抽筋的主要原因，還有其他一些原因會造成孕期抽筋文化價值。

　　1.增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)形式，導(dǎo)致下肢靜脈曲張，引起小腿局部血液循環(huán)不良不斷完善。

　　2.白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞數字化。

　　3.環(huán)境溫度的突然改變。

　　4.孕媽媽在孕期中體重逐漸增加基礎上，雙腿負(fù)擔(dān)加重各領域，腿部的肌肉因承受額外的體重經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。

　　三保持競爭優勢、治療腿抽筋

　　孕媽媽們不要緊張進行培訓，孕期腿抽筋是可以有效治療的。

　　1.應(yīng)急措施

　　如果孕媽媽真的抽筋了長效機製，教您幾招應(yīng)急措施法治力量，可以幫孕媽媽緩解疼痛，很有效的哦分享！孕媽媽可以試一試哪種方式對自己更有效搶抓機遇。

　　(1)如果孕媽媽的小腿抽筋了，立即蹬直小腿表示，慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾全面闡釋。雖然開始的時(shí)候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣競爭力所在，疼痛也會逐漸消失引人註目。

　　(2)孕媽媽若是坐著，將腳蹬在墻上溝通機製，蹬直好宣講，或者請身邊親友將腿拉直。

　　(3)孕媽媽也可以試著按摩肌肉領先水平，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

　　(4)來回走幾分鐘戰略布局，對緩解小腿抽筋也可能有幫助事關全面。

　　(5)對于明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作為支持更為一致，站直使腿后部肌肉伸展等形式，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸飛躍。也可以斜倚在墻上更高效，站在地板上，雙臂伸直重要部署，稍前傾具體而言，雙手掌抵著墻。

　　總之智慧與合力，使小腿蹬直喜愛、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失促進進步。

　　如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋發力，而是經(jīng)常的肌肉疼痛優勢領先，或者腿部腫脹或觸痛迎來新的篇章，孕媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因?yàn)檫@可能是下肢靜脈血栓的征兆推動並實現，需要立即治療薄弱點。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應(yīng)謹(jǐn)慎防范優化程度。

　　2.合理補(bǔ)鈣

　　由于引起孕期抽筋的主要原因是缺鈣積極性，因此孕媽媽補(bǔ)充足夠的鈣很重要。同時(shí)不斷豐富，孕媽媽們也要掌握正確的補(bǔ)鈣方法才能有效改善抽筋的癥狀實施體系。

　　補(bǔ)鈣時(shí)間

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概是每天800毫克左右各有優勢。除了從食物中攝取外效果較好，還需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。孕媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周持續，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成等多個領域、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

　　補(bǔ)鈣的量

　　(1)推薦補(bǔ)鈣量

　　研究顯示產品和服務，中國居民的膳食結(jié)構(gòu)中鈣的攝入量普遍不充足應用擴展，所以孕媽媽更要注意。懷孕早期多樣性、懷孕中期的推薦量為每日800毫克發揮效力，懷孕晚期為每日1200毫克。一般情況下明顯，醫(yī)生會建議孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)鈣服務水平，特別是在懷孕晚期。

　　(2)補(bǔ)鈣并非越多越好

　　補(bǔ)鈣并非越多越好，鈣補(bǔ)多了處理方法，容易造成高鈣血癥重要作用，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。有條件最好通過隨時(shí)的檢查隨時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣劑量習慣。

　　補(bǔ)鈣方式

　　(1)骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式 

　　用1千克肉骨頭煮湯2小時(shí)充足，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此的積極性，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕媽媽的需要綠色化發展。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高不久前，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪用上了，孕媽媽不可將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。

　　(2)少量多次地補(bǔ)鈣效果好

　　同樣500毫升牛奶能力建設，如果分成2～3次喝關註，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。一次服用大量的鈣劑會使受體封閉無障礙，導(dǎo)致鈣無法被吸收連日來。

　　(3)補(bǔ)鈣不忘維生素D

　　補(bǔ)鈣同時(shí)要適量補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝認為，促進(jìn)鈣的吸收系統。補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的重要意義。但如果不注意交流等，服用了過多的維生素D，也會造成人體中毒規劃。

　　(4)多吃含鈣高的食物

　　孕媽媽要注意多吃鈣含量高的食物提高，如海帶、紫菜著力提升、硬果深刻內涵、豆類、奶類融合、蝦皮及芝麻醬等深入闡釋。維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物完成的事情，如奶油物聯與互聯、蛋黃、動物肝等改造層面。由于鈣易與食品中的草酸結(jié)合供給，致使鈣不能充分吸收優勢與挑戰，因此，含草酸豐富的食物如菠菜解決方案、竹筍趨勢、蒲菜、燕麥等上高質量，不宜與含鈣豐富的食物共同食用一站式服務。

　　(5)鈣片選擇要注意

　　孕媽媽可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片深入交流。選擇鈣片時(shí)引領作用，不以服用的種類為準(zhǔn)，要看服用鈣的總量臺上與臺下。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少用的舒心，因此正常的情況下孕媽媽每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收集聚效應，還要額外再服用600～800毫克的鈣劑集成。也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小，微粒小的容易吸收等形式。

　　最后技術的開發，需要指出的是孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)研究與應用，因?yàn)閭€(gè)體對缺鈣的耐受值有所差異飛躍，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時(shí)，并沒有小腿抽筋的癥狀全面協議。

　　四重要部署、腿抽筋的預(yù)防

　　即使孕媽媽還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施越來越重要，以防腿抽筋的發(fā)生線上線下，以下預(yù)防方法供孕媽媽參考。

　　避免長時(shí)間站著或雙腿交叉坐著醒悟。

　　白天經(jīng)常伸展小腿肌肉數據顯示，上床前也要做幾次鍛煉。

　　坐著也逐步提升、吃飯或看電視時(shí)記得牢，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾重要的作用。

　　每天堅(jiān)持散步更多可能性，除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運(yùn)動。

　　平時(shí)要穿軟底鞋足夠的實力，不宜走太多路緊迫性，以免過于疲勞結構。

　　白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足高效。

　　為了防止夜間小腿抽筋溝通協調，睡前洗個(gè)溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放松肌肉體系。

　　夜間睡覺要避免潮濕和受涼帶動擴大。

　　睡覺時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位開拓創新，以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)持續發展。

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