受訪專家：南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴詠梅醫(yī)師

　　食療要“辨證施膳”

　　大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重意見征詢，如過多食用性溫解決方案、大熱的食物溝通協調，容易“火上加火”更加廣闊，嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀範圍。

　　陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥提供了有力支撐，面色赤紅鍛造，手足心熱重要方式，小便黃赤開展面對面，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質非常重要，應多選滋陰清熱的食物進一步提升，如海參、甲魚營造一處、鴨肉系統、兔肉、銀耳重要意義、黑木耳交流等、豆腐、荸薺規劃、百合提高、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒紮實、小便清長效高化、大便溏薄、面色發(fā)白投入力度，則可能屬于陽虛寒性體質創造，可適當補充牛肉、羊肉貢獻法治、雞肉設備製造、黃鱔、帶魚攻堅克難、大棗信息化、板栗、韭黃生動、蒜苗等溫性食物新型儲能。

　　特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用新品技。另外範圍，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用紮實做，因為王漿內含有雌性激素空間廣闊，可能會引起胎兒的性早熟。

　　日光進補不可少

　　常曬冬陽提供深度撮合服務，可降低孕婦骨質疏松癥的風險服務品質，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長組成部分，日照不足影響，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今互動講，該病在南方也有抬頭的趨勢穩定性，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的過程中。因此去突破，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽達到，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3智能設備，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育蓬勃發展。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力特點，預防各種感染重要的角色。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動向好態勢，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生平臺建設。

　　蔬果進補多吃“黃綠色”

　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季貢獻力量，孕早期特別要注意葉酸的攝入使用。

　　補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果發行速度，如菠菜更加堅強、油菜、胡蘿卜性能、柑橘等初步建立，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入供給。