懷孕末期隨著子宮快速長(zhǎng)大拓展，孕婦整個(gè)人的重心會(huì)往前移可靠保障，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個(gè)往后仰的姿勢(shì)即將展開，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛設計能力，甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng)品牌，造成手部的酸麻無力。因此更為一致，孕婦不宜穿高跟鞋等形式，以減輕脊椎的壓力。

　　懷孕時(shí)研究與應用，腰背疼痛的種類很多飛躍，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關(guān)節(jié)疼痛全面協議、腰痛及睡前的疼痛重要部署。不過，懷孕時(shí)的下背疼痛主要還是在腰部工具，有時(shí)疼痛智慧與合力，甚至?xí)椛涞酵尾考按笸缺硞?cè)，特別是站立太久廣泛關註、走路或提重物后促進進步，會(huì)較明顯發力。要減輕腰部的負(fù)擔(dān)優勢領先，建議站立時(shí)，別提太重的物品共創美好，變動(dòng)姿勢(shì)時(shí)推動並實現，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負(fù)荷覆蓋範圍，盡量不要爬樓梯優化程度，蹲下來抱重物時(shí)，要特別注意不要立即站起來奮勇向前，避免受傷不斷豐富。懷孕時(shí)，適度控制體重增加組建，避免過重各有優勢，長(zhǎng)時(shí)間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

　　此外重要的意義，也可通過增強(qiáng)腰背肌肉的運(yùn)動(dòng)持續，減輕腰痛問題。

　　步驟一：四肢跪下呈爬行動(dòng)作持續發展，背部伸直必然趨勢、收緊臀部肌肉。

　　步驟二：骨盆推向腹部并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松多樣性。

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