□江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 李群

　　現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽比較多重要組成部分，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，最理想的情況是吃進(jìn)去的都長(zhǎng)在寶寶身上效率和安，可現(xiàn)實(shí)卻是基本都長(zhǎng)在自己肚子上帶來全新智能，或者自己和寶寶一起發(fā)胖銘記囑托。

　　這顯然是不行的很重要。因?yàn)樵袐D肥胖會(huì)導(dǎo)致各類妊娠并發(fā)癥，而這些對(duì)寶寶的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象適應性，絕對(duì)不只是“寶寶胖點(diǎn)也好”這么簡(jiǎn)單節點；妊娠肥胖甚至可以導(dǎo)致胎兒死亡率增高，并導(dǎo)致缺陷兒風(fēng)險(xiǎn)增加落地生根。

　　就算僥幸寶寶沒(méi)這些問(wèn)題的特點，只是跟著媽媽一起做了個(gè)“小胖子”，也絕對(duì)不是什么喜聞樂(lè)見(jiàn)的事兒有效保障。因?yàn)楝F(xiàn)在已有很多數(shù)據(jù)顯示大數據，巨大兒出生后易出現(xiàn)低血糖、低血鈣相結合，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病製高點項目。

　　現(xiàn)在都喜歡說(shuō)“不能讓孩子輸在起跑線上”為產業發展，那你忍心讓孩子還沒(méi)出生，就背上心梗資源優勢、中風(fēng)的“定時(shí)炸彈”嗎高效利用？

　　所以趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

　　那么該怎么吃呢估算？營(yíng)養(yǎng)均衡講理論、熱量合理是個(gè)大原則，但聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單不要畏懼，做起來(lái)難服務為一體。還是讓我們來(lái)參考一下下面這套方案吧。

　　■1-3個(gè)月(孕早期)

　　建議：按其所需，促進(jìn)食欲全會精神；選擇容易消化吸收的食物系統穩定性，想吃什么吃什么；能量充分集中展示，但要防止酮體太多實力增強；為了防止神經(jīng)管畸形，要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸探索創新。具體來(lái)說(shuō)就是想吃什么吃什么帶來全新智能，但此時(shí)還沒(méi)到體重快速增重期，如果突然發(fā)胖你肯定是吃多了新產品。另外每天補(bǔ)充葉酸400-600ug去完善。

　　■4-6個(gè)月(孕中期)

　　建議：此時(shí)能量攝入需要提高，同時(shí)鐵攝入方面也有要求推進高水平∶摲f而出？梢赃x擇每天保證5-6兩的谷類(包括米飯、面條生產創效，還有薯類結構、蓮藕等根莖類蔬菜)，1-2兩的豆制品優化上下，魚或者肉一天可以吃3兩能力建設，雞蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250g生產體系；另外蔬菜每天要吃到1斤服務，不可以用水果代替，其中深色蔬菜要有6兩能力和水平。水果額外計(jì)算覆蓋，每天3兩左右就可以了。

　　■7-9個(gè)月(孕晚期)

　　建議：此時(shí)媽媽各方面營(yíng)養(yǎng)素要求都進(jìn)一步增加國際要求，但體重必須保證適宜地增長(zhǎng)流動性，所以不妨按照下面的方案來(lái)進(jìn)食。每天主食類可以吃6-8兩競爭激烈，豆制品還是1-2兩持續創新，魚或者肉一天可以吃半斤，雞蛋和牛奶(或酸奶)的量維持不變空白區。蔬菜協調機製、水果的攝入量也沒(méi)有大變化。陳步偉 整理