產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：

　　燉湯類

　　營養(yǎng)豐富，易消化吸收重要組成部分，促進食欲及乳汁的分泌各領域，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體提升。雞湯流動性，排骨湯大型、牛肉湯和諧共生、豬蹄湯預期、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品發展邏輯。

　　雞蛋

　　蛋白質(zhì)凝聚力量、氨基酸、礦物質(zhì)含量高聽得進，消化吸收率高新的力量。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯便利性、蒸蛋羹全面展示，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時深刻認識，每天至少要吃十個八個雞蛋核心技術，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收主動性。

　　小米粥

　　富含維生素B創造性、膳食纖維和鐵』A？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮性能，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥對外開放，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面技術創新。

　　紅糖、紅棗資料、紅小豆等紅色食品

　　富含鐵廣泛應用、鈣等，對血色素的提高有利橫向協同，幫助產(chǎn)婦補血哪些領域、去寒敢於挑戰。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多積極，應(yīng)將其煮沸再食用探索。

　　魚

　　營養(yǎng)豐富堅持先行，通脈催乳產業，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選情況較常見，可清蒸可持續、紅燒或燉湯，湯肉一起吃體製。

　　芝麻

　　富含蛋白質(zhì)構建、鐵、鈣服務延伸、磷等營養(yǎng)成分共創輝煌，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求進一步。

　　蔬菜水果

　　含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)大部分，有助于消化和排泄，增進食欲實際需求。各類水果都可以吃解決方案，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多善謀新篇。冬天如果水果太冷增產，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。