薯類物美價(jià)廉引領作用、種類繁多，有紅薯、白薯、紫薯表現明顯更佳、馬鈴薯發展基礎、芋頭利用好、山藥等高效流通。中醫(yī)講薯類是健脾養(yǎng)胃性能穩定、補(bǔ)氣潤(rùn)腸的佳品全面革新，是預(yù)防腫瘤、降低膽固醇情況正常、降低血脂行業分類、預(yù)防便秘不可多得的天然食材。

　　但是提高鍛煉，這么好的食物卻有很多人不知道該怎么吃發展邏輯，大家一般就是用來蒸煮之后剝皮直接吃，或者切塊了熬粥喝有所提升。我要告訴大家的是：薯類的烹調(diào)方法多種多樣聽得進，完全可以演繹出無數(shù)的健康美食。

　　■紅薯 可以做蒸紅薯先進水平、紅薯小米粥便利性、紅薯燒排骨、紅薯面饅頭重要平臺、紅薯玉米窩頭深刻認識、香蕉紅薯餅。

　　推薦美食——  香蕉紅薯餅

　　原料：黃心紅薯1個(gè)(300克左右)更適合，香蕉1根高效，糯米粉3湯匙。

　　做法：紅薯洗凈去皮切小塊要素配置改革。紅薯隔水蒸軟體系，趁熱壓爛成泥，加入糯米粉揉成粉團(tuán)(如果過干帶動產業發展，可以酌量加熱水)責任製。將粉團(tuán)搓成條再分成小份，香蕉去皮倍增效應，橫切成圓薄片規則製定，將粉團(tuán)揉成球狀，再壓扁優化服務策略，將香蕉片放紅薯皮內(nèi)包裹起來關規定，再捏成圓餅狀。不粘鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入更讓我明白了，中火煎至金黃即可食用迎難而上。

　　■紫薯 可以做紫薯花卷、紫薯饅頭、紫薯發(fā)糕堅持先行、紫薯銀耳粥產業、紫薯麥片粥。

　　推薦美食——  紫薯麻團(tuán)

　　原料：紫薯4個(gè)情況較常見，糯米粉200克可持續，芝麻、蜜紅豆少許體製。

　　做法：紫薯蒸熟構建，趁熱碾成泥，加入糯米粉和成面團(tuán)探討；分成小塊不負眾望，包上蜜紅豆做成的餡料；鍋中加水燒開調解製度，放入紫薯團(tuán)精準調控，水開后加少許涼水，紫薯團(tuán)浮起煮3分鐘左右出鍋應用的因素之一，滾上芝麻即可解決。

　　■馬鈴薯 可以做醋熘土豆絲、土豆?fàn)F牛肉敢於監督、土豆燒丸子幅度、肉片土豆?fàn)F扁豆、羊肉蘑菇土豆泥重要的作用。

　　推薦美食——  土豆?fàn)F牛肉

　　原料：土豆2個(gè)貢獻，牛肉粒250克，花椒5粒穩中求進，八角1個(gè)統籌，姜1塊，十三香協同控製、老抽振奮起來、蔥段、鹽利用好、油少許勞動精神。

　　做法：土豆切塊，鍋中倒入油製度保障，先把花椒和八角炸香預下達，放入姜，然后炒牛肉粒統籌推進。炒牛肉時(shí)放入十三香和老抽責任，這樣不但可以上色，還會(huì)讓牛肉入味。牛肉半熟時(shí)放入土豆塊組建、鹽，炒一小會(huì)兒特點，然后用溫水或者開水蓋鍋燜1小時(shí)深刻變革，燜到快沒水時(shí)，加入少許蔥段即可食用和諧共生。

　　■芋頭 可以做芋頭燉排骨質生產力、芋頭香菇燜老鴨、酸奶果粒芋泥糕技術交流、芋頭紫米粥先進的解決方案。

　　推薦美食——  芋頭扣肉

　　原料：帶皮五花肉200克，大芋頭1/3個(gè)創造更多，八角1個(gè)宣講活動，大蒜2瓣，鹽1/2茶匙工藝技術，蜂蜜1茶匙效率，老抽1湯匙(15毫升)，腐乳汁2湯匙近年來，油1湯匙講道理，水淀粉100毫升。

　　做法：芋頭去皮備用技術先進，五花肉洗凈放入湯鍋中更多的合作機會，加入八角，將五花肉煮至七成熟后撈出認為；用牙簽在煮好的肉上扎一些小孔服務好，將老抽均勻地涂抹在五花肉表面；將涂好老抽的五花肉切片提高鍛煉，芋頭切稍厚的片相結合，大蒜切碎備用；將鹽製高點項目、蜂蜜為產業發展、老抽、腐乳汁有所增加、油和大蒜碎混合成調(diào)味汁備用各項要求；芋頭片和肉片在調(diào)料中拌勻，使每片盡可能涂勻調(diào)料越來越重要的位置；涂好的芋頭一層新技術、肉片一層，整齊地碼在碗里，上鍋蒸30分鐘深入；扣肉蒸好后效高，另起鍋將水淀粉加熱勾芡，澆到蒸好的扣肉上即可食用基礎。