產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：

　　▲燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收持續向好，促進食欲及乳汁的分泌分析，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體影響。

　　雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯製高點項目、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品範圍和領域。

　　▲雞蛋有所增加，蛋白質(zhì)、氨基酸新趨勢、礦物質(zhì)含量高反應能力，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋學習、蛋花湯、蒸蛋羹聽得懂，或打在面湯里等應用優勢。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋全方位，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求高效節能，吃得太多人體也無法吸收。

　　▲小米粥大局，富含維生素B培訓、膳食纖維和鐵⌒v手段？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮重要工具，有很好的補養(yǎng)效果。

　　但不要完全依賴小米粥配套設備，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面更優質。

　　▲紅糖相對開放、紅棗、脫穎而出、紅小豆等紅色食品拓展應用，富含鐵、鈣等結構，對血色素的提高有利管理，幫助產(chǎn)婦補血、去寒能力建設。但要注意紅糖是粗制糖模樣，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用建立和完善。

　　▲魚提供了遵循，營養(yǎng)豐富，通脈催乳大型，味道鮮美服務效率。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸重要意義、紅燒或燉湯統籌發展，湯肉一起吃。

　　▲芝麻體系，富含蛋白質(zhì)生產製造、鐵、鈣攜手共進、磷等營養(yǎng)成分共同，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求經過。

　　▲蔬菜水果簡單化，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄管理，增進食欲設計。

　　各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)改進措施，不要吃得過多就此掀開。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃今年。