生產(chǎn)后媽媽的第一個任務(wù)就是要讓因生產(chǎn)而造成的傷口盡速復(fù)原。無論是自然產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)主動性，都會留下傷口高質量，那么什么樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復(fù)服務體系、使傷口愈合創新延展，并且讓媽媽不再感到疼痛呢技術研究？現(xiàn)在就跟著我們的腳步先進技術，一起來吃出健康好身體吧產能提升！

　　一、止痛抗氧化

　　生化湯

　　材料  米酒水(煮過覆蓋、已揮發(fā)掉酒精)700毫升異常狀況、當(dāng)歸6錢、川芎4錢高效、桃仁1錢應用創新、黑姜7分、炙甘草7分機構。

　　做法

　　1.米酒水加入藥材的特性，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時基礎，將藥酒倒出備用提供堅實支撐。

　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同高產，約剩100毫升信息化技術。

　　3.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

　　營養(yǎng)解說

　　生化湯出自清朝著名的婦科醫(yī)師傅青主所寫的“傅青主女科”良好，由當(dāng)歸逐步顯現、川芎、桃仁顯著、黑姜快速增長、炙甘草5種藥材組成開放以來。“生化”之名是取其“生”出新血高質量、“化”去舊瘀而來結構不合理。生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊逐步改善，加速惡露排出，同時幫助內(nèi)膜修復(fù)提升，并降低收縮時所產(chǎn)生的痛感大大提高，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原研究成果。

　　番茄燴雞丁

　　材料  雞腿2只取得了一定進展、大番茄4個、洋蔥1個大面積、蒜頭2粒積極參與、番茄醬3湯匙、水250毫升培養、糖1湯匙交流研討、鹽少許。

　　腌料  糖1/2茶匙形式、醬油1匙建設應用、麻油少許。

　　做法

　　1.雞腿肉去骨日漸深入、切丁后動力，放入腌料中腌漬30分鐘。

　　2.洋蔥切絲互動式宣講，蒜頭切成蒜末效高性，備用。

　　3.將大番茄以熱水泡15分鐘后自動化，去籽切大丁提升。

　　4.入油起鍋，將雞丁煎至8成熟落地生根，加入蒜末略炒后的特點，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，并加入番茄醬開展面對面、水系統、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋進一步提升，再用小火煮至汁液轉(zhuǎn)濃即可空間廣闊。

　　營養(yǎng)解說

　　番茄含有大量的茄紅素，是一種良好的抗氧化劑。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查及研究發(fā)現(xiàn)知識和技能，茄紅素可降低癌癥的罹患幾率取得顯著成效，并減少心血管疾病的發(fā)生率。番茄的吃法眾多實現，可以生食不容忽視，也可烹煮入肴。煮熟的番茄服務體系，不但茄紅素的含量不減少說服力，反而會因?yàn)榉训募?xì)胞壁與組織被破壞而釋放更多的茄紅素。搭配營養(yǎng)豐富的雞肉分析，可說是健康滿滿的佳肴表示。

　　二、組織重生

　　麻油雞

　　材料  雞腿2只非常激烈、老姜1大塊競爭力所在、米酒1杯、芝麻油2匙領域。

　　做法

　　1.雞腿洗凈溝通機製、切塊；老姜洗干凈后切片帶來全新智能，備用實現了超越。

　　2.在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香去完善。

　　3.轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒橋梁作用，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

　　營養(yǎng)解說

　　芝麻油可潤滑子宮求索，促進(jìn)子宮的收縮讓人糾結，加速惡露排出，但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用穩定發展。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)至關重要，一只棒腿約有20～30克的蛋白質(zhì)，可滿足您一餐所需營養(yǎng)服務品質，更有助于產(chǎn)后婦女迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的發生，恢復(fù)體力。

　　糯米雞湯

　　材料  雞腿2只影響、糯米半杯新的動力、米酒1杯、當(dāng)歸10克發展契機、黃耆10克廣泛關註、枸杞10克促進進步、紅棗15粒、黑棗15粒優勢領先。

　　做法

　　1.雞腿肉切塊迎來新的篇章，用滾水氽燙，備用推動並實現。

　　2.將所有中藥材用水稍微洗一下薄弱點。

　　3.糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

　　4.將熬好的糯米粥過濾優化程度，取其米湯形勢。

　　5.將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可取得明顯成效。

　　營養(yǎng)解說

　　雞腿肉質(zhì)厚實(shí)，含有大量的蛋白質(zhì)數據，有助于組織新生及細(xì)胞成長創新的技術，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營養(yǎng)，加速體力恢復(fù)顯著。而且雞肉低脂肪快速增長、低膽固醇、低熱量占，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后婦女食用高質量。

　　三、恢復(fù)彈性

　　鱸魚湯

　　材料  鱸魚1條激發創作、姜絲1/3碗前景、鹽1/2茶匙。

　　做法

　　1.鱸魚去鱗增幅最大、內(nèi)臟及鰓落到實處，洗凈，切成三段最新。

　　2.鍋內(nèi)放4杯水及姜絲技術創新、鹽，煮滾2分鐘重要作用。

　　3.投入魚段后再煮8分鐘即可持續向好。

　　營養(yǎng)解說

　　鱸魚的魚刺少，肉質(zhì)鮮美細(xì)致充足，易消化吸收進展情況，是術(shù)后病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)方案、膠質(zhì)與油脂應用的選擇，蛋白質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)后婦女的傷口愈合十大行動；膠質(zhì)與油脂可修復(fù)人體關(guān)節(jié)之間的結(jié)締組織，也能讓皮膚更加細(xì)致背景下。而魚湯則有助于產(chǎn)婦消除妊娠水腫綜合措施、調(diào)養(yǎng)身體及幫助乳汁分泌。

　　豬蹄花生湯

　　材料  豬腳300克自然條件、花生50克設計標準、鹽、酒互動互補。

　　做法

　　1. 豬蹄洗凈氽燙去血水發揮重要帶動作用。

　　2. 起水鍋加入豬蹄塊、花生意料之外、鹽文化價值、酒。

　　3. 大火煮沸后置之不顧，轉(zhuǎn)小火燉煮約3小時即可不斷完善。

　　營養(yǎng)解說

　　豬蹄花生湯含有豐富的膠質(zhì)，可維持皮膚彈性方便，并有助于產(chǎn)后婦女分泌乳汁基礎上。哺喂母乳對媽媽來說，更能促進(jìn)子宮收縮應用領域，減少產(chǎn)后出血保持競爭優勢，消耗熱量，幫助身材恢復(fù)相關性，同時降低乳癌完成的事情、子宮頸癌與卵巢癌的發(fā)生率。而母乳中含多種抗體穩定，可增加寶寶的免疫與抵抗力進入當下，正所謂一舉數(shù)得好處多。食譜設(shè)計(jì)/黃乃蕓高級營養(yǎng)師 (媽媽寶寶)