春節(jié)，永遠(yuǎn)是饕餮的季節(jié)。美食固然是人生的一大享受系統，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過年的時(shí)候美食滿桌共享應用，零食遍布，我怎樣才能克制自己的食欲標準，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢示範推廣？

　　這里給大家推薦10個(gè)小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重大幅增加。美食與美麗兼得特性，才是節(jié)日的最高境界！

　　1. 果凍法

　　就餐前先吃10個(gè)果凍交流研討。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大形式。多吃幾個(gè)之后應用的選擇，就會(huì)感覺胃里面空隙不大，食欲自然下降左右。

　　2. 蠶豆法

　　就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆作用，然后喝兩大杯檸檬水講理論。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來，能幫助抑制食欲不斷進步。

　　3. 豆?jié){法

　　餐前喝一大杯低糖的稀豆?jié){，可以減輕用餐前急迫的感覺等多個領域。如果能與果凍廣泛關註、水果等食品配合，效果更好意向。

　　4. 咖啡法

　　就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡意料之外，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強(qiáng)形式，而咖啡可以提高基礎(chǔ)代謝率置之不顧，增加能量消耗。

　　5. 涼菜法

　　就餐時(shí)先吃半碗少油的涼拌海帶絲數字化、筍絲方便、涼拌空心菜(或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等各領域，然后再吃其他東西應用領域。這些食品富含纖維，可以在胃里起到填充作用進行培訓，而且還能吸油實現，減少脂肪的吸收率。

　　6. 涮菜法

　　選擇菜肴要注意組織了。凡是油炸的盡量不吃服務體系，汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸搶抓機遇、清燉分析、涼拌、鹵醬的烹調(diào)方式全面闡釋。

　　7.喝粥法

　　不喝甜飲料非常激烈，改喝茶或檸檬水競爭力所在。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的粥來做主食設備製造。

　　8. 山楂法

　　就餐后吃10個(gè)山楂發展需要，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度管理，降低血脂顯示，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個(gè)方法效率和安。

　　9. 喝茶法

　　就餐后泡上濃濃的普洱茶或?yàn)觚埐柙O計能力，一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因深入開展，也能提高基礎(chǔ)代謝更為一致，還能幫助消脂。注意午餐后用這個(gè)方法可以技術的開發，晚餐最好不用研究與應用，以免影響睡眠。

　　10. 消食法

　　就餐后一小時(shí)不要坐下來更高效，一直幫家里干活的發生；一小時(shí)后出去走路逛街，兩小時(shí)后再回來影響。盡量把吃進(jìn)去的能量當(dāng)天就消耗掉新的動力！

　　只要遵循以上原則，在美食再多的春節(jié)期間也不至于發(fā)胖發展契機。而且廣泛關註，因?yàn)轱嬍彻?jié)制，減少了體內(nèi)的垃圾和廢物發力，各種皮膚問題和腸胃不調(diào)的麻煩也會(huì)遠(yuǎn)離你的假日優勢領先，豈不是一舉兩得！

　　□中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授共創美好、食品科學(xué)博士 范志紅