我的畢業(yè)研究生悅悅要生寶寶了研究與應用，這可是一件很辛苦的事情長效機製，婦產(chǎn)醫(yī)生讓她備些三餐之間的充饑食物應用擴展。推薦的食品是巧克力和甜飲料保護好。我說去創新，為什么不推薦八寶粥和牛奶呢應用？她說，醫(yī)生告訴她八寶粥能量太低生產效率，牛奶很難消化，而且喝不飽效果。

　　其實使用，哪怕在平常，若問吃什么食品最能讓人飽可持續，最能抵抗饑餓主要抓手，大部分人脫口而出的食品恐怕都是巧克力。人們習(xí)慣性地認(rèn)為構建，脂肪多糖多的食品最能引起飽感創新科技。可惜共創輝煌，這種說法真是大錯特錯具有重要意義。我無意批評婦產(chǎn)科醫(yī)生，因為他們本來就不是食品專業(yè)大部分，對食品的內(nèi)容和特性沒有多少了解強大的功能，就像我不懂接生一樣。

　　你真的需要巧克力嗎解決方案？

　　我告訴悅悅優勢，巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪，你真的需要它嗎增產？脂肪你的身體里就有便利性，生寶寶之前已經(jīng)特意儲備了至少十幾斤方法，不需要巧克力額外供應(yīng)，你需要的是幫助脂肪徹底分解的碳水化合物提供有力支撐。不過切實把製度，巧克力里的糖會額外消耗你的維生素B族，而生孩子的時候你疲憊不堪最深厚的底氣，汗流涔涔協同控製，本來維生素B族的損失就很大。它唯一的好處品質，倒是其中的少量咖啡因起到興奮作用利用好。

　　你的胃里面要感受到飽，需要一定體積的食物解決問題，而巧克力體積實在是太小了系列，吃180千卡能量的巧克力，只有大約35克相互配合，根本不足以引起足夠的飽感慢體驗。而如果喝180千卡能量的牛奶或八寶粥，卻有300克以上智能化。喝豆?jié){體積就更大了解情況，在兩個小時之內(nèi)讓人感覺相當(dāng)飽。而且技術研究，里面含有相當(dāng)豐富的B族維生素重要的，對于順利供應(yīng)能量很重要。

　　巧克力的真相

　　巧克力平日脆硬姿勢、入口即化的特殊口感來自可可脂相互融合。它是一種比豬油飽和程度還要高的植物脂肪，在巧克力中的含量為40%左右綠色化。但也有一些劣質(zhì)巧克力用“代可可脂”摻入其中不同需求，其中含有氫化植物油，成本比真正的可可脂低多了保持穩定。而氫化植物油中含有的“反式脂肪酸”對心血管極為有害總之，害處甚至超過飽和脂肪酸。

　　——可見支撐作用，巧克力中富含飽和脂肪酸工藝技術，而且劣質(zhì)巧克力中可能含有反式脂肪酸，因此如果沒有那么豐富的植物多酚來彌補規模，它們對心血管很可能具有不良影響近年來。

　　就我國市面上銷售的絕大多數(shù)巧克力來說，其中含糖50%左右發展目標奮鬥，蛋白質(zhì)含量為5%左右技術先進，脂肪含量約30%更多的合作機會，水分含量僅2%左右，能量達(dá)550千卡以上認為，是糧食干制品的1.6倍服務好。可見反應能力，巧克力屬于高脂肪共謀發展、高糖分、高熱能的食品結構重塑，蛋白質(zhì)含量低聽得懂。

　　——可見，巧克力的營養(yǎng)成分并不平衡高質量發展，如果大量食用全方位，又不增加運動，則很可能會增加體重更默契了。而體重增加本身先進技術，便不利于預(yù)防慢性疾病。

　　然而不合理波動，普通巧克力也并非一無是處宣講手段。它是一種高能食物，因此適合在長途旅行積極拓展新的領域、登山配套設備、野游時作為儲備食物攜帶，可提供一定數(shù)量的B族維生素和鉀多種方式、鈣、鎂技術創新、鐵等礦物質(zhì)深入交流研討。添加牛奶會提高巧克力的營養(yǎng)價值，使蛋白質(zhì)廣泛應用、鈣和B族維生素的含量增加關註度；添加果仁會增加不飽和脂肪酸、B族維生素和礦物質(zhì)的含量哪些領域。

　　哪個你吃了更飽敢於挑戰？

　　人們認(rèn)為那些高脂肪高能量的食物最頂飽，是因為它們的能量密度高建立和完善。也就是說提供了遵循，按照食物的體積來計算，當(dāng)然是100克巧克力比100克大米粥(米：水=1：10大型，看起來比較稠)容易讓人飽服務效率。問題是明確相關要求，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？說起來會嚇一跳：15倍統籌發展∩罨嫱?？墒牵?500克大米粥生產製造，和吃100克巧克力相比開展試點，哪個會更飽？

　　所以共同，按照同樣能量來比較推進一步，甜巧克力是非常“不頂飽”的食物應用創新。它所提供的脂肪當(dāng)中提高，有接近一半是飽和脂肪，這也不是人們所需要的的特性。而里面大量的精制糖交流，也沒有多少營養(yǎng)價值。

　　Tips

　　巧克力不容易消化提供堅實支撐，這一點也是劣勢還不大。生產(chǎn)時，體力消耗非常大信息化技術，血液都集中在骨盆附近發揮作用，消化能力肯定會大大降低。這時候顯然應(yīng)當(dāng)吃一些相對容易消化的食物逐步顯現，比如面包之類銘記囑托，在陣痛的間隙中吃幾口，能夠最方便地補充能量自動化裝置。

　　巧克力到底適合誰來吃示範？

　　戰(zhàn)地食品的好選擇

　　它適合作為戰(zhàn)地食品。在兩伊戰(zhàn)爭中有很大提升空間，美國人發(fā)現(xiàn)運行好，在強烈的應(yīng)激和高度的體能消耗當(dāng)中，士兵的體重常常會快速減少可能性更大。同時部署安排，因為戰(zhàn)爭的緊張，他們的食欲比較差技術，進(jìn)食數(shù)量普遍有所下降推廣開來。這種情況不利于作戰(zhàn)部隊維持戰(zhàn)斗力。此時相對較高，需要供應(yīng)那些小體積重要的、高能量開展研究、吃起來方便、吃了不容易飽的食物相互融合，才能讓他們避免過度的體脂肪消耗首要任務。巧克力、曲奇不同需求、餅干形式、小蛋糕之類，正是這樣的好選擇支撐作用。

　　運動員食品

　　對于長距離項目的運動員來說也是一樣日漸深入。他們沒有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來避免體脂肪大量消耗同時，所以平日吃點巧克力有益無害互動式宣講。

　　高強度運動的人

　　巧克力也適合長時間高強度運動的人，可以補充高強度勞動所帶來的熱量損耗模式。

　　臨產(chǎn)不忘維生素B

　　臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們還不能忘記自動化，最好提前補充一些B族維生素，還要供應(yīng)充足的鈉高品質、鉀不折不扣、鈣、鎂等礦物質(zhì)資源優勢，因為出汗會損失不少的礦物質(zhì)和B族維生素呢高效利用，如果不及時補充，就會讓人體能下降估算。香蕉吃起來方便講理論，礦物質(zhì)多，能量也比較高不要畏懼，又不算涼服務為一體，是西方人推薦的產(chǎn)婦食品。

　　悅悅跟我說大大縮短，我已經(jīng)想到要補充B族維生素啦要落實好。嗯緊密相關，聽您的話更默契了，我準(zhǔn)備了一些咸味谷物食品、香蕉和牛奶豆?jié){好啦培訓，高脂肪的巧克力就不要了不合理波動。這樣吃起來方便，還能幫我消耗身上的脂肪重要工具，正好一舉兩得呢積極拓展新的領域。

　　后記：悅悅已經(jīng)順利升級為媽媽啦配套設備！按照我們事先討論的方案，她提前3天開始補充維生素競爭力所在，在陣痛間隙堅持少量多次地進(jìn)食引人註目，在十幾個小時的產(chǎn)程中保持了很好的體能，終于完全靠自己的力量溝通機製，把重達(dá)3900克的女寶寶生出來好宣講，而且當(dāng)天就開始哺乳了。文/范志紅教授 （媽媽寶寶）