□ 曹淑芬 北京市西城區(qū)民政中醫(yī)門診部

　　預(yù)防女性經(jīng)期延遲積極參與，應(yīng)避免經(jīng)期過度勞累異常狀況，作息正常，平時(shí)盡量不熬夜積極拓展新的領域，飲食可吃核桃、黑芝麻更優質、黑豆等補(bǔ)腎氣相對開放，小米、山藥脫穎而出、秋葵拓展應用、四神湯補(bǔ)脾氣，玫瑰花茶結構、佛手柑茶領先水平、烏梅汁、洛神花茶雙重提升、決明子茶等疏通肝氣橋梁作用。

　　藥膳：核桃參須鳳爪湯

　　材料：準(zhǔn)備核桃仁30克、參須10克求索、雞爪8~10支、紅棗5顆規模、干香菇5朵穩定發展、生姜5片。

　　做法：將上述材料洗凈后聯動，放入瓷鍋內(nèi)增持能力，加水，水面應(yīng)高過食材5公分左右行業內卷。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮50分鐘追求卓越，加入少許鹽、胡椒即可參與能力。

　　功效：此方參須合理需求、紅棗可補(bǔ)脾補(bǔ)氣血，鳳爪補(bǔ)肝并有天然膠原蛋白充分發揮，核桃補(bǔ)腎高質量，并可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力及抗衰老選擇適用，促進(jìn)擁有好氣色管理。

　　茶飲：月月順茶

　　材料：準(zhǔn)備決明子3克、益母草3克業務指導、紅糖5克改進措施。

　　做法：把藥材洗凈加水350cc入鍋中，中火煮沸5分鐘長足發展，加入紅糖拌勻即可今年。

　　功效：此方適合常熬夜族群穩步前行，每天可喝2~3杯。決明子可清肝火良好，排毒解宿便逐步顯現，益母草可調(diào)經(jīng)、消水腫顯著、活血緩解肩頸僵硬快速增長，紅糖可補(bǔ)中益氣、活血去瘀排毒占。也能有效預(yù)防黑眼圈及痘瘡高質量。