在飲食上，產婦也不應該吃得太精細能力和水平，因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失技術創新，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物集成，很容易導致產婦便秘便利性。

　　在很多人的印象里空間廣闊，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶組成部分，不能出門甚至不能見太陽長效機製，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”。此外重要的意義，雞蛋持續、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產 婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”再獲。專家提醒產品和服務，產婦在坐月子期間不但要正硲脭U展；顒樱页缘靡膊荒芴氃龆?。海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出活動上， 其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了進一步推進。

　　因此在保證一定量糧食的基礎上導向作用，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物應用的選擇，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇十大行動；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕 動，不僅有利消化背景下，還可以防止便秘特性。 此外，要保證產婦的營養(yǎng)全面等特點，正常飲食就可以了；如果想要產婦奶水充足多種，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物將進一步，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另 外發展成就，通過喝魚湯來下奶的產婦成就，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限開展面對面，而魚肉里的膠質纖維比較豐富系統，還能促進腸道蠕動。

　　另外連日來，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣快速融入，但醫(yī)學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋系統。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大增強，出汗多，體液 不足交流等，消化能力也會下降更加廣闊。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔提高。因此在分娩后數小時內可以使用，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水紮實，因為紅糖 中的營養(yǎng)成分更高效高化，有較豐富的礦物質和微量元素等。

　　那么在飲食上該怎樣補呢？

　　坐月子吃得不能太精細

　　1.豬肝適合在早上發展機遇、中午食用長效機製。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀全技術方案，蓮藕具有緩和神經緊張的作用分享。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產后憂郁癥信息化。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A方式之一、B、C新型儲能，是產婦的最佳菜肴創新能力。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝範圍、恢復子宮機能求得平衡、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高空間廣闊，多吃可預防產鈣質之流失及便秘至關重要。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥服務品質。

　　9.花生能養(yǎng)血止血技術發展，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用集成。

　　10.西芹纖維質高重要手段，多吃可預防產婦便秘。

　　11.糯米性味甘平穩定性，補中益氣像一棵樹，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A去突破、B全面協議、C，對腳氣浮腫具體而言、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效工具。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高喜愛，適合產后虛弱重要的角色、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用向好態勢。

　　14.豬心有強化心臟的功能平臺建設。

　　15.吻魚含鈣豐富服務機製，適合產婦食用吃得營養(yǎng)。