奶水不來的媽媽不妨試一下這幾例下奶的食譜拓展應用，好吃、好做結構，還可補養(yǎng)身體管理。

　　烏魚通草湯

　　原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克哪些領域，蔥橋梁作用、鹽、料酒等各適量求索。

　　做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈規模，將通草和蔥穩定發展、鹽、料酒聯動、水適量一起下鍋燉熟即可增持能力。

　　營養(yǎng)盤點：通草味甘、淡行業內卷，有清熱利濕追求卓越，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材參與能力，可在中藥鋪買到合理需求，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白是目前主流，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃高質量。