很多人都知道，當(dāng)心情不好的時候強化意識，可能會選擇吃東西來緩和情緒供給，這在女性身上尤其常見廣泛應用。

　　其實藉由食物來緩和系統、改善自己的情緒在醫(yī)學(xué)上是很有道理的作用。食物的顏色堅持先行、氣味結構重塑，有時候是影響情緒的一大因子，而且選對食物的確能提振行動力、安撫情緒提供有力支撐、改善憂郁、焦慮……保供，因此自行開發，媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C責任、礦物質(zhì)如鎂應用情況、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調(diào)整來達到抗壓及抗憂郁的功效深入各系統。

　　食療的方法在古代就很流行了解決問題，它給如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展打下了很好的基礎(chǔ)，食療與藥物的互補關(guān)系由此可見一斑作用∠嗷ヅ浜?！八幨惩础边@句古訓(xùn)則成了如今養(yǎng)生保健的口號。

　　下面這個實用簡單的菜譜著力增加，含有多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素智能化。幫你找回陽光般的好心情，遠離產(chǎn)后憂郁處理。

　　【香菇豆腐】水發(fā)香菇 75克建設、豆腐300克、糖10克助力各行、醬油20毫升前來體驗、味精1克、胡椒粉0.5克確定性、料酒8毫升更加廣闊。

　　制作：1.豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬發展、0.5厘米厚的長方條保持穩定，香菇洗凈去蒂；

　　2.炒鍋上火燒熱油面向，逐步下豆腐支撐作用，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色研學體驗；

　　3.烹入料酒，下入香菇最為突出，放入所有調(diào)味品后加水落實落細，用旺火收汁、勾芡發展目標奮鬥，翻動后出鍋技術先進。

　　營養(yǎng)小秘密：香菇的鋅更多的合作機會、硒延伸、B族維生素加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會使這道菜的營養(yǎng)很完善服務好，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情新趨勢。文/潘昕