適合產(chǎn)婦食用的食物

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后面臨兩大任務(wù)，一是產(chǎn)婦本身身體的恢復(fù)；二是哺乳嬰兒，兩個方面均需要營養(yǎng)。因此飲食營養(yǎng)對產(chǎn)婦非常重要。產(chǎn)婦由于其自身特點，其所需要的食物也有其特點：

　】傊?、俑邿崃渴澄铮寒a(chǎn)婦每日所需熱量基本與男性重體力勞動者相當(dāng)。如此高的熱量需求支撐作用，需要補充糖類食物研學體驗，但是單靠糖類是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體需要的，還要補充蛋白質(zhì)和脂肪最為突出，以供給更多的熱量落實落細。這需要產(chǎn)婦注意攝入羊肉、豬瘦肉高效化、牛肉等動物性食品和高熱量的堅果類食品製高點項目，如核桃、花生範圍和領域、芝麻資源優勢、松子等。

　√卣鞲用黠@、诟叩鞍踪|(zhì)：蛋白質(zhì)是保證人體正常生命活動的最基本的因素估算，產(chǎn)婦無論從自身的身體恢復(fù)上還是從哺乳上都需要有充足的蛋白質(zhì)。小米的可能性、豆類不要畏懼、豆制品、豬瘦肉問題、牛肉逐漸顯現、雞肉全會精神、兔肉、雞蛋拓展基地、魚類等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)集中展示，非常適合產(chǎn)婦食用。

　〔缓侠聿▌?、垅}等礦物質(zhì)：牛奶宣講手段、海帶重要工具、蝦米皮積極拓展新的領域、麻醬等都富含鈣。如果從膳食中得不到足夠的補充更優質，可用鈣劑和骨粉補充相對開放。鐵的補充也非常重要，為了防止貧血的發(fā)生脫穎而出，日常膳食中應(yīng)多吃含血紅素鐵的食物拓展應用，如：豬血豆腐、肝臟等結構。

　」芾?、苓m宜的維生素：脂溶性維生素A、D能力建設，水溶性的維生素B1模樣、B2可以從日常膳食中獲得，應(yīng)多吃豬瘦肉服務、粗糧及肝很重要、奶、蛋覆蓋、蘑菇廣泛認同、紫菜等。