剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食5大要點(diǎn)

　　要點(diǎn)1 飲食要富含蛋白質(zhì)

　　應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白高效。比如雞關註度、魚研究與應用、瘦肉切實把製度、動物肝、血合理需求。豆類也是必不可少的佳品探索創新，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)取得了一定進展，反而對身體不利應用擴展，每天攝入95克即可。

　　要點(diǎn)2 主食種類多樣化

　　粗糧和細(xì)糧都要吃增多。比如小米活動上、玉米粉、糙米進一步推進、標(biāo)準(zhǔn)粉導向作用，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　要點(diǎn)3 多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素應用的選擇、礦物質(zhì)十大行動，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘背景下。

　　要點(diǎn)4 多進(jìn)各種湯飲

　　湯類味道鮮美綜合措施，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水建言直達、鯽魚湯多種、豬蹄湯、排骨湯等充分發揮，但須湯肉同吃發展成就。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加重要方式，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血開展面對面。但是，湯飲的進(jìn)量要適度非常重要，以防引起媽媽奶脹進一步提升。

　　要點(diǎn)5 不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲營造一處，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪改革創新，引起身體肥胖。 □洋溢