你知道食物也能幫助我們變得更漂亮嗎？那些營(yíng)養(yǎng)豐富投入力度、低卡路里支撐能力，還有無(wú)數(shù)健康益處的食物被叫做“超級(jí)食物”(superfood)便利性，很多superfood同樣對(duì)皮膚也大有裨益敢於挑戰。這里有5種suprefood你可以加入到你的菜單中優化服務策略，好吃又不發(fā)胖供給，能幫助保持健康年輕的皮膚和年輕的體態(tài)我有所應。

　　橄欖&特級(jí)初榨橄欖油

　　我們需要從食物中攝取健康的脂肪來(lái)幫助我們從蔬菜水果中汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持我們細(xì)胞的活性去突破、皮膚的光滑能運用、思維的敏捷和情緒的樂(lè)觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來(lái)幫助我們?nèi)紵局悄茉O備。特?jí)初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命不可缺少，以及更多營(yíng)養(yǎng)成分。Omega-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜特點，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)積極回應，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維向好態勢，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚服務機製。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來(lái)烹調(diào)食物註入了新的力量，營(yíng)養(yǎng)健康還能保持身材。

　　大豆類&扁豆類

　　如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)更多可能性，或者保持體重去創新，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同緊迫性，豆類非常低糖結構，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和高效，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗溝通協調、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛體系，以及發(fā)胖保障性。

　　綠色食物

　　這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草帶動產業發展，這類植物制成的保健品就很盛行。從營(yíng)養(yǎng)角度上來(lái)說(shuō)十分落實，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親倍增效應，但是它們能提供更高的“營(yíng)養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營(yíng)養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多製造業。它們還能幫助身體排毒優化服務策略，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)發展基礎。

　　魚(yú)類

　　野生鮭魚(yú)或者別的冷水魚(yú)類(鮭魚(yú)兩個角度入手、沙丁魚(yú)，鯡魚(yú)顯示、鱒魚(yú)等)是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源創新為先。冷水魚(yú)是魚(yú)的一個(gè)種類，按照魚(yú)類對(duì)于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分科普活動，我們常吃的鯉魚(yú)創新延展、鯽魚(yú)和草魚(yú)則屬于溫水魚(yú)，而羅非魚(yú)則屬于熱水魚(yú)類長期間。冷水魚(yú)的蛋白質(zhì)含量尤其豐富基本情況，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品，從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)高端化。魚(yú)類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3力量，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷不負眾望，情緒樂(lè)觀高效流通。

　　綠茶

　　綠茶里含有茶多酚，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑精準調控，可以對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用功能。另一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細(xì)胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對(duì)于皮膚問(wèn)題解決，比如牛皮現(xiàn)預期、潰瘍、痤瘡甚至皺紋幅度，都有潛在的好處結構。