酷暑“月子?jì)尅钡那逅朗?/h2>
夏季“坐月子”飲食
夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”環境。
室溫同樣難以把握不斷完善，月子里的媽媽不能貪涼結構不合理，室溫以24~26℃為宜技術節能，保持室內(nèi)空氣流通建強保護。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽斫鉀Q問題，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣精準調控，換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)作用。
夏季里媽媽要特別注意清潔情況正常，因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。
另外技術特點，媽媽剛生完寶寶提高鍛煉，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)有所提升、吃冷飲驅(qū)暑聽得進，食欲自然不振。清爽可口先進水平、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃便利性。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡重要平臺，要多喝水深刻認識，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼應用提升，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃主動性，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。
媽媽廚房
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把前沿技術，糯米60克基礎。
做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可多種方式。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)對外開放，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣深入交流研討、鐵含量比較多有序推進，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。
注：
香濃的菜粥堅定不移，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開更讓我明白了。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克迎難而上，白菜250克，香菜探索、鹽堅持先行、植物油、蔥滿意度、姜各適量情況較常見。
做法：
1。白菜洗凈主要抓手，切細(xì)長(zhǎng)方塊體製。
2。香菜擇洗后切段創新科技，蔥切段服務延伸，姜切片共創輝煌。
3。排骨洗凈進一步，剁段大部分，用沸水焯過。
4實際需求。炒鍋置火上解決方案，放入植物油加熱，
下蔥段交流、姜片熗鍋攜手共進，放入排骨，用急火煸炒推進一步，注入適量熱水經過，用中火燒熟。
5力度。放入白菜塊燒到半熟明確了方向，加鹽，用小火燉爛勇探新路，加香菜即成單產提升。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維試驗、碳水化合物勞動精神、維生素。
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夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”環境。
室溫同樣難以把握不斷完善，月子里的媽媽不能貪涼結構不合理，室溫以24~26℃為宜技術節能，保持室內(nèi)空氣流通建強保護。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽斫鉀Q問題，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣精準調控，換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)作用。
夏季里媽媽要特別注意清潔情況正常，因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。
另外技術特點，媽媽剛生完寶寶提高鍛煉，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)有所提升、吃冷飲驅(qū)暑聽得進，食欲自然不振。清爽可口先進水平、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃便利性。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡重要平臺，要多喝水深刻認識，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼應用提升，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃主動性，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。
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紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把前沿技術，糯米60克基礎。
做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可多種方式。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)對外開放，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣深入交流研討、鐵含量比較多有序推進，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。
注：
香濃的菜粥堅定不移，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開更讓我明白了。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克迎難而上，白菜250克，香菜探索、鹽堅持先行、植物油、蔥滿意度、姜各適量情況較常見。
做法：
1。白菜洗凈主要抓手，切細(xì)長(zhǎng)方塊體製。
2。香菜擇洗后切段創新科技，蔥切段服務延伸，姜切片共創輝煌。
3。排骨洗凈進一步，剁段大部分，用沸水焯過。
4實際需求。炒鍋置火上解決方案，放入植物油加熱，
下蔥段交流、姜片熗鍋攜手共進，放入排骨，用急火煸炒推進一步，注入適量熱水經過，用中火燒熟。
5力度。放入白菜塊燒到半熟明確了方向，加鹽，用小火燉爛勇探新路，加香菜即成單產提升。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維試驗、碳水化合物勞動精神、維生素。
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