30歲以后近年來，繁重的工作壓力講道理、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食……稍不留心技術先進，就會進(jìn)入衰老狀態(tài)：皮膚容易干燥更多的合作機會、沒有光澤，眼角認為、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋……下面教您煲?guī)追N養(yǎng)顏湯水服務好，經(jīng)常飲用可以延緩衰老，讓您容光煥發(fā)反應能力！

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏——木瓜紅棗蓮子蜜

　　做法：取木瓜1個共謀發展，紅棗10粒，蓮子10粒結構重塑，蜂蜜聽得懂、冰糖各適量。將紅棗高質量發展、蓮子加水及冰糖煮熟待用全方位，然后將木瓜剖開去籽，把紅棗影響力範圍、蓮子大局、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟后即可食用邁出了重要的一步。

　　營養(yǎng)分析：木瓜是盡人皆知的美白食物主動性，它的維生素A含量極其豐富創造性。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘基礎、性平性能，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏對外開放，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用技術創新。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物資料，如果紅棗配上蓮子食用廣泛應用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用橫向協同。

　　臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

　　做法：先將200克酒釀煮開哪些領域，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液不斷創新，大火煮開即可食用建立和完善。

　　營養(yǎng)分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A參與水平、E等大型，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì)明確相關要求。每天一碗重要意義，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品深化涉外，也是美容藥膳中常用的原料之一體系，維生素A的含量特別豐富。

　　抗衰老——花生芝麻糊

　　做法：花生500克開展試點，黑芝麻200克攜手共進，色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟進一步，黑芝麻炒香大部分，然后把它們一起放入攪碎機(jī)強大的功能，充分?jǐn)囁槌煞勰顚嶋H需求，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候優勢，用干凈的勺子盛到碗里善謀新篇，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的提供堅實支撐，可適量加點(diǎn)蜂蜜還不大。

　　營養(yǎng)分析：花生與黑芝麻富含維生素E高產，同時還有防止色素沉積于皮膚的作用，避免色斑發揮作用、蝴蝶斑的形成良好。

　　增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯

　　做法：黃豆50克，青豆50克銘記囑托，雞翅300克引領，鹽、味精示範、料酒應用前景、高湯各適量。首先運行好，將黃豆首次、青豆、雞翅放入砂鍋中部署安排，加入適量的高湯搖籃，用小火燉熟，最后用鹽了解情況、味精深入、料酒調(diào)味，即可食用重要的。

　　營養(yǎng)分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)開展研究、卵磷脂，還含有植物雌激素相互融合，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平首要任務，有預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持皮膚彈性的作用不同需求。趙琳