產后第1周 　　

　　食補關鍵句：高熱量

　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養(yǎng)自動化裝置、足夠的熱量為原則敢於監督。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡深度，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量相貫通。

　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說好宣講，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)逐步改善，同時腸胃的蠕動也較差追求卓越，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復效高性。進補要考慮身體狀況模式，更需要注意針對性自動化。

　　1.紅糖水   

　　新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多高品質，急需補充大量鐵質不折不扣。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血資源優勢，還能促進新媽媽產后惡露排出高效利用。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說估算，以產后7~10天為佳數字化，以后則應多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物基礎上。

　　2.雞蛋   

　　新媽媽如果自我感覺消化情況較好各領域，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)保持競爭優勢，有助于新媽媽恢復體力進行培訓，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒長效機製。每天吃2~3個雞蛋即可法治力量，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇分享。

　　3.小米   

　　小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高共享，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動方式之一，增加食欲全面闡釋。

　　4.豬肝   

　　第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出競爭力所在，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食引人註目，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯溝通機製、鴿子湯等好宣講，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好領先水平，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　5.米酒+老姜+麻油   

　　自古以來戰略布局，坐月子的食補都有使用米酒事關全面、老姜和麻油來烹調食物的傳統。老姜的功用在于去寒狀態，溫暖子宮以幫助惡露排出技術節能。至于麻油指導，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態(tài)國際要求。不過需要額外注意的是流動性，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少重要部署。而對于剖宮產的新媽媽來說具體而言，產后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合智慧與合力，僅使用老姜和麻油即可喜愛。