產(chǎn)后第2周 　　

　　食補關(guān)鍵詞：催乳食品

　　究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富不折不扣、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關(guān)心的問題適應性。其實覆蓋，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會受到很多方面的影響異常狀況，比如愉快的心情、規(guī)律的生活高效、健康的飲食等等都是重要因素應用創新。而其中最重要的就是媽媽的營養(yǎng)狀況。食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法持續創新。不僅安全有效改善，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)協調機製。

　　1.水+蛋白質(zhì)   

　　母乳中有70%~80%為水分信息化，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取，如雞實踐者、鴨取得明顯成效、肉、魚類等數據。最好的方式是燉或熬創新的技術，食用時同時喝湯，既增加營養(yǎng)顯著，還可促進乳汁分泌快速增長。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比今年，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯穩步前行。

　　2.豬蹄+花生+鯽魚   

　　豬蹄和花生都是催奶的好湯料結構不合理，花生不僅能保持乳腺暢通動手能力、還兼顧養(yǎng)血止血之功效；豬蹄富含膠原蛋白意見征詢，在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線提升，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶圣品的必然要求。傳統(tǒng)觀念認為研究成果，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差完善好。其實大面積，鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高積極參與，應(yīng)該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美培養，讓媽媽把魚也吃光交流研討。

　　3.藥膳催乳   

　　中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結(jié)合形式，既營養(yǎng)又催乳應用的選擇，一舉兩得。

　　黃芪豬蹄湯：適量黃芪左右、通草與豬蹄同燉而成背景下。這里的黃芪味甘、性溫可靠保障，以補虛為主自然條件，通草主清熱利濕、通氣下乳開展；豬蹄富含蛋白質(zhì)將進一步、脂肪，可以補血活血發展成就，非常適合新媽媽下乳成就。

　　留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫(yī)補血調(diào)經(jīng)之圣藥開展面對面，王不留行能行血通經(jīng)系統，烏雞可滋補肝腎，益氣補血進一步提升，滋陰清熱空間廣闊，對幫助新媽媽身體恢復(fù)，促進乳汁分泌很有幫助改革創新。