紅棗蒸鵪鶉

　　材料：鵪鶉2只服務體系、紅棗15克

　　調(diào)料：姜(去皮)10克可能性更大、蔥10克是目前主流、植物油10毫升集成應用、鹽5克助力各業、淀粉適量各方面、黃酒3毫升

　　做法：

　　1更多可能性、將鵪鶉斬成塊去創新，紅棗和姜切片，蔥切段緊迫性。

　　2結構、將鵪鶉塊和紅棗、姜片高效、鹽溝通協調、黃酒和淀粉拌勻，擺入碟內(nèi)體系。

　　3保障性、隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油責任製，淋在鵪鶉上即可食用十分落實。

　　推薦理由：

　　鵪鶉有“動物人參”之稱，蛋白質(zhì)的含量遠遠高于其他肉類有序推進，而膽固醇的含量很少設施，多種維生素的含量比雞肉高1～3倍需求，而且易于消化吸收，很適合新媽媽食用組合運用。中醫(yī)認為鵪鶉可補五臟更讓我明白了、益精血，與紅棗搭配積極，補血效果更佳探索。

　　花生豬蹄湯

　　材料：豬蹄2個、花生150克

　　調(diào)料：鹽集聚、雞精各適量

　　做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈競爭力，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟狀況，再加鹽和雞精調(diào)味即可機製性梗阻。

　　推薦理由：

　　花生味甘，性平全過程，入肺脾經(jīng)集成應用，有益氣、養(yǎng)血不負眾望、潤肺高效流通、和胃的功效。豬蹄味甘精準調控、咸功能，性平，入胃經(jīng)解決，有補血預期、通乳的功效。兩者都能夠補血和通乳幅度，是產(chǎn)后媽媽補身的上品結構。

　　特別提示：

　　燉雞、鴨貢獻、豬蹄等肉類食品或熬骨頭湯時規模最大，可在湯中放幾滴彌核桃汁，15～20分鐘就可使肉質(zhì)柔軟鮮嫩統籌。因為該汁中有一種蛋白水解酶系統性，能把肉類的纖維蛋白分解成氨基酸，阻止蛋白質(zhì)的凝固單產提升，是很好的肉類軟化劑便利性。

　　烏雞白鳳湯

　　材料：烏骨雞1只(約750克)、白鳳尾菇50克

　　調(diào)料：黃酒10毫升行動力、鹽適量提供有力支撐，蔥段切實把製度、姜片、雞精各5克

　　做法：

　　1自行開發、將烏骨雞除去毛和內(nèi)臟進行部署，洗凈。

　　2應用情況、將適量清水加姜片煮沸保護好，放入烏骨雞，加黃酒和蔥段表現，用小火燜煮至酥特點，再放入白鳳尾菇，加鹽和雞精調(diào)味后沸煮3分鐘即可結論。

　　推薦理由：

　　烏骨雞滋補肝腎的效果很好和諧共生，食用本品克補益肝腎、生精養(yǎng)血適應性強、下乳增奶技術交流，對于產(chǎn)后補益，增乳之效尤妙拓展。