很多人都知道更多的合作機會，當(dāng)心情不好的時候不斷完善，可能會選擇吃東西來緩和情緒，這在女性身上尤其常見重要方式。

　　其實藉由食物來緩和競爭激烈、改善自己的情緒在醫(yī)學(xué)上是很有道理的持續創新。食物的顏色、氣味空白區，有時候是影響情緒的一大因子協調機製，而且選對食物的確能提振、安撫情緒形勢、改善憂郁實踐者、焦慮……，因此約定管轄，媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B數據、維生素C、礦物質(zhì)如鎂大幅拓展、鋅的食物及深海魚等發行速度，藉由飲食的調(diào)整來達(dá)到抗壓及抗憂郁的功效。

　　食療的方法在古代就很流行了積極性，它給如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展打下了很好的基礎(chǔ)奮勇向前，食療與藥物的互補(bǔ)關(guān)系由此可見一斑嵤w系！八幨惩础边@句古訓(xùn)則成了如今養(yǎng)生保健的口號組建。

　　下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素效果較好。幫你找回陽光般的好心情重要的意義，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

　　【香菇豆腐】水發(fā)香菇 75克等多個領域、豆腐300克再獲、糖10克產品和服務、醬油20毫升、味精1克體驗區、胡椒粉0.5克增多、料酒8毫升。

　　制作：1.豆腐切成3.5厘米長有望、2.5厘米寬進一步推進、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂方案；

　　2.炒鍋上火燒熱油應用的選擇，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色左右；

　　3.烹入料酒背景下，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水可靠保障，用旺火收汁自然條件、勾芡，翻動后出鍋多種。

　　營養(yǎng)小秘密：香菇的鋅將進一步、硒、B族維生素加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣發展成就，會使這道菜的營養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情能力建設。文/潘昕