任何食物都有其作用，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)自動化，有一些食物尤其重要適應性強，含有女性特別需要的營(yíng)養(yǎng)素基本情況，對(duì)女人一生都有著很好的保健作用更適合。

　　酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣開展面對面。酸奶可以改善腸道環(huán)境進一步意見，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效領域。酸奶含有豐富的鈣元素溝通機製，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食註入新的動力，有控制食欲的功效領先水平。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　豆類雙重提升，天然荷爾蒙戰略布局。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率求索。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白讓人糾結，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　燕麥穩定發展，安神止痛基石之一。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒服務品質，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用的發生。每天早晨1杯燕麥片。

　　紅肉影響，補(bǔ)鐵高手新的動力。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外發展契機，其他食物中的鐵很難被吸收廣泛關註。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　西紅柿發力，抗衰抗感染優勢領先。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助共創美好。此外推動並實現，除了西紅柿外薄弱點，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要優化程度，能夠延緩女性衰老的速度積極性，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果不斷豐富，富含維生素C的水果最好實施體系。

　　(李穎慧)