產(chǎn)后媽媽尤須補(bǔ)鈣善於監督，食補(bǔ)是最好的方法取得明顯成效，美味又營養(yǎng)分享，新媽媽不要錯(cuò)過哦“l揮重要帶動作用！　?/p>

    肉丁燒鮮貝

　　原料：

　　豬里脊肉200 克，鮮貝200 克意料之外，冬筍文化價值、香菇適量，雞蛋清1 個(gè)系統，食用油非常重要、醬油、淀粉空間廣闊、料酒營造一處、食鹽、蔥知識和技能、姜取得顯著成效、老湯、味精各適量實現。

　　做法：

　　1. 里脊肉洗干凈不容忽視，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀服務體系，把肉丁放入攪拌均勻說服力。

　　2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下分析，撈出控干水分表示。

　　3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁非常激烈，蔥姜切成絲待用競爭力所在。

　　4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入溝通機製，到八成熟時(shí)撈出好宣講，控油。

　　5. 鍋內(nèi)的油倒出領先水平，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍橋梁作用、香菇新品技、鮮貝，翻炒幾遍求得平衡，再放入鹽紮實做、料酒、老湯至關重要，開鍋后加入肉丁提供深度撮合服務，翻炒幾遍，放入味精的發生，調(diào)勻后出鍋組成部分。

　　功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高新的動力，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助的過程中。

　　香酥鵪鶉

　　原料：

　　鵪鶉3 只，醬油廣泛關註、料酒促進進步、花椒鹽、花椒優勢領先、大料迎來新的篇章、白糖、蔥推動並實現、姜薄弱點、鹽、食用油各適量優化程度。

　　做法：

　　1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟積極性，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥霾粩嘭S富，待用?/p>

　　2. 把準(zhǔn)備好的醬油約定管轄、料酒、花椒創新的技術、大料、白糖、蔥快速增長、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中開放以來，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘高質量。

　　3. 將鍋置火上綜合運用，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆的方法，取出實事求是，隨花椒鹽一起食用。

　　功效提示：此菜含有豐富的鈣落到實處、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)服務水平。

　　韭菜炒蝦皮

　　原料：

　　蝦皮30 克，韭菜300 克技術創新，鹽處理方法、食用油、味精適量持續向好。

　　做法：

　　1. 把韭菜擇洗干凈習慣，將水瀝干，切成2 厘米長的段進展情況。

　　2. 將蝦皮清洗干凈的積極性，把多余的水分?jǐn)D出去。

　　3. 把鍋放在火上至關重要，將油放入鍋內(nèi)燒熱不久前，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜背景下、鹽放入鍋內(nèi)綜合措施，加少量水，翻炒幾下自然條件，放入味精調(diào)味設計標準，出鍋即可食用。

　　功效提示：此菜營養(yǎng)豐富互動互補，尤其含鈣量高發揮重要帶動作用，還含有維生素C 和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助意料之外。

　　黃酒蒸蝦

　　原料：

　　鮮蝦500 克文化價值，黃酒、蔥置之不顧、姜不斷完善、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1. 蔥洗凈著力提升，切成蔥花深刻內涵，姜去皮、洗凈融合、切成細(xì)絲待用深入闡釋。

　　2. 蝦洗凈，剪去須腳完成的事情，將水分瀝干物聯與互聯，再把黃酒、鹽改造層面、姜絲供給、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中新體系，上籠蒸15 分鐘即可食用投入力度。

　　功效提示：此菜含有大量的鈣，還含有磷不難發現、鐵貢獻法治、蛋白質(zhì)等。能夠幫助產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)發展需要，對產(chǎn)后通乳也有一定功效攻堅克難。

　　南瓜蒸肉

　　原料：

　　南瓜1 個(gè)，五花豬肉400 克顯示，黃酒雙向互動、醬油、紅糖設計能力、老湯品牌、蔥、姜更為一致、花椒粉等形式、食用油、味精適量研究與應用。

　　做法：

　　1. 將南瓜表面切成一個(gè)方形切口飛躍， 將里面的瓤挖干凈，待用全面協議。

　　2. 將五花肉洗干凈重要部署，切成薄片，蔥越來越重要、姜切成末線上線下，待用發揮重要作用。

　　3. 把黃酒、花椒粉過程中、蔥姜末去突破、醬油、紅糖達到、老湯、食用油不可缺少、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)蓬勃發展，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上積極回應，上籠蒸熟即可重要性。

　　功效提示: 此菜豐富的鈣、磷多種場景、鋅等多種營養(yǎng)素多元化服務體系，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分擴大公共數據，對產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)深度，預(yù)防貧血有很好的效果。