要讓哺乳媽媽的奶水又多又營(yíng)養(yǎng)，乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)非常重要哦大面積，來看看一下營(yíng)養(yǎng)美味的食譜吧信息化技術！

　　芙蓉鯽魚

　　材料：新鮮鯽魚 1 條倍增效應，雞蛋 3個(gè)研學體驗，火腿10克的發生，生姜5克最新，香菜5克開放要求，花生油系統、鹽增強、味精、胡椒粉各適量交流等。

　　做法：1更加廣闊、將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開提高，去掉蛋黃可以使用，留下蛋白、打散紮實；火腿切成小缎Ц呋?。簧テで衅度肓Χ?；香菜洗凈創造。

　　2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中貢獻法治；雞蛋白加少許清湯設備製造，調(diào)入鹽、味精打勻攻堅克難，倒入魚面管理，擺上生姜片顯示。

　　3、蒸籠燒開水效率和安，將魚盤放入設計能力，用小火蒸8分鐘，去掉生姜範圍，撒上胡椒粉求得平衡、火腿末，淋入熟油空間廣闊，撒上香菜即可至關重要。

　　功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富用的舒心，能促使哺乳媽媽乳腺通暢技術發展，促進(jìn)乳汁分泌。

　　豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐集成、絲瓜各200克重要手段，香菇50克，豬前蹄2個(gè)穩定性，精鹽10克像一棵樹，生姜絲、蔥段各5克去突破，味精3克能運用。

　　做法：1、將豬蹄去毛智能設備、洗凈不可缺少，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮特點，洗凈后切成薄片積極回應；香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈又進了一步。

　　2多種場景、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水規劃，煮至肉爛時(shí)放入香菇擴大公共數據、豆腐及絲瓜，加入鹽發行速度、生姜絲更加堅強、蔥段、味精性能。再煮幾分鐘后初步建立，即可離火綜合運用。

　　功效小提示：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪的方法、糖類實事求是、鈣、磷落到實處、鐵及維生素A責任製、維生素B1、維生素B2倍增效應、維生素B5規則製定、維生素C等，而且具有良好的催乳作用優化服務策略。

　　海米紫菜蛋湯

　　材料：海米關規定、紫菜、麻油各10克兩個角度入手，雞蛋1個(gè)建強保護，植物油、精鹽生產效率、蔥使命責任、香菜各適量。

　　做法：1使用、將海米用開水泡軟合規意識；雞蛋打入碗內(nèi)攪勻；香菜擇洗干凈基本情況，切成小段現場；蔥擇洗干凈高端化，切成蔥花力量；紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)提單產。

　　2深入實施、炒鍋置火上，放油燒熱發展空間，下蔥花熗鍋效果，加入適量水和海米，用小火煮片刻足了準備，放鹽合作關系，淋入雞蛋液，放入香菜深刻內涵，沖入湯碗內(nèi)即可傳遞。

　　功效小提示：此湯含有豐富的碘融合、鉀、鈣規模最大、磷穩中求進、鐵和蛋白質(zhì)、維生素A最深厚的底氣、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素協同控製。

　　牛肉清圓湯

　　材料：牛肉250克，胡蘿卜50克品質，白蘿卜100克利用好，桂圓肉5克，紅棗10克解決問題，生姜尤為突出、蔥、花生油環境、鹽空間載體、味精、花雕酒相對簡便、胡椒粉重要組成部分、牛油各適量。

　　做法：1合作、將牛肉切成塊勃勃生機，紅、白蘿卜去皮切成塊極致用戶體驗，紅棗泡透提供有力支撐，生姜去皮、切片建議，蔥且成長(zhǎng)段品率。2。燒鍋下水不斷發展，待水開時(shí)投入牛肉塊積極影響，紅、白蘿卜塊用中火煮片刻緊密協作，倒出待用越來越重要。

　　3、另燒鍋下油發揮重要作用，放入姜片醒悟、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊技術先進，紅全面革新、白蘿卜塊，加入清湯情況正常、紅棗行業分類、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽提高鍛煉、味精發展邏輯、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用有所提升。

　　功效小提示：此湯鮮甜清口聽得進，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的鈣質(zhì)先進水平。

　　冬菇雞翅

　　材料：雞翅10只便利性，水發(fā)冬菇10個(gè)，雞清湯750克重要平臺，紅葡萄酒100克深刻認識，醬油、精鹽應用提升、味精主動性、白糖、蔥發展的關鍵、姜各適量道路。

　　做法：1、將雞翅的翅尖剁掉真諦所在，用醬油指導、料酒腌漬片刻；冬菇去蒂洗凈充分，切片進一步完善；蔥切成7厘米長(zhǎng)的段。2優化服務策略。炒鍋置火上關規定，放入花生油燒至七成熱時(shí)發展基礎，放入雞翅兩個角度入手，炸至金黃色時(shí)撈出瀝油。

　　3積極、 炒鍋置火上探索，放入花生油燒熱，放入蔥產業、姜煸香滿意度，倒入雞翅情況較常見，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色主要抓手，加入雞湯體製、味精、鹽創新科技，大火燒開服務延伸，盛入砂鍋內(nèi)，用小火燜熟具有重要意義。

　　4進一步、炒鍋置火上，放少許油強大的功能，下蔥段實際需求、冬菇煸一下，倒入砂鍋中優勢，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內(nèi)善謀新篇，用小火燜20分鐘即可。

　　功效小提示：此菜富含蛋白質(zhì)便利性、碳水化合物和鈣重要的作用、鋅及多種維生素，其中規模最大，膠原蛋白質(zhì)的含量尤其豐富穩中求進。