“食”尚風(fēng)采--營(yíng)養(yǎng)與形體

　　新媽媽日記摘選

　　2007年1月10日

　　距離預(yù)產(chǎn)期只有4天了，肚子里的寶寶一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有強化意識，媽媽看著我每天還是到處溜達(dá)完成的事情，總是擔(dān)心的嚷嚷：“你得生多大個(gè)孩子啊帶動擴大！那么大的肚子還到處跑核心技術體系，小心著點(diǎn)開拓創新！”哈哈！是啊必然趨勢，整個(gè)孕期胃口特別的好促進善治，也不知道是寶寶能吃還是我能吃《鄻有?？粗R子里的自己發揮效力，比原來(lái)整整胖了好幾圈呢!哎！也不知道還能不能恢復(fù)原來(lái)的身材了真諦所在！

　　新媽媽日記摘選2007年1月25日

　　豬蹄指導、雞蛋、雞湯充分！天天就是這些東西進一步完善！現(xiàn)在看著就想吐，哪里還吃得下去競爭力！真是不明白調整推進，女人坐月子就一定要吃這些東西嗎？照這樣吃下去機製性梗阻，等滿了月建強保護，我得胖成什么樣啊生產效率！還能看嗎Ｊ姑熑?。∈褂?！

　　據(jù)調(diào)查顯示：

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步合規意識，生活水平的提高，孕期婦女有效性、產(chǎn)婦對(duì)自身生理及心理健康問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注創新內容，她們?cè)诒Ｕ辖】档幕A(chǔ)上還對(duì)美容、時(shí)尚等提出了要求廣泛關註。這是新時(shí)代(準(zhǔn))媽媽的新特征善於監督。

　　專家觀點(diǎn)：

　　新媽媽營(yíng)養(yǎng)膳食

　　一、產(chǎn)后膳食

　　分娩后1~2天時(shí)就能壓製，產(chǎn)婦腸胃道消化功能較弱更合理，應(yīng)選擇清淡易消化的食物。產(chǎn)后二更優美、三天各方面，待產(chǎn)婦胃口恢復(fù)后，可正常飲食，注意保證有足夠的熱能及水分?jǐn)z入適應性。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦堅實基礎，手術(shù)當(dāng)天不能進(jìn)食，可用靜脈輸液來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入方法。術(shù)后第二天腸道排氣前行動力，可進(jìn)食羅卜湯、稀粥切實把製度、蛋羹等流質(zhì)或半流質(zhì)食品保供，(忌食牛奶、豆?jié){等脹氣食品)協同控製。產(chǎn)婦排氣后振奮起來，可開(kāi)始進(jìn)普通飲食品質，但要清淡利用好、易消化，富有營(yíng)養(yǎng)解決問題。

　　二系列、產(chǎn)后膳食的注意點(diǎn)

　　1、重視膳食中蛋白質(zhì)相互配合，特別是動(dòng)物性蛋白的攝入慢體驗。如雞、鴨智能化、魚(yú)科技實力、肉、蛋建設、奶及奶制品在此基礎上。

　　2、食品種類要全面前來體驗，不挑食自主研發、偏食，葷素搭配得當(dāng)更加廣闊。主食多樣化損耗，粗糧和細(xì)糧都要吃。少吃非常完善、不吃生性能穩定、冷、硬作用、辛辣刺激性食品及過(guò)于油膩的食物越來越重要。

　　3、注意食品衛(wèi)生發揮重要作用，不要食用被污染的食品近年來。烹調(diào)方法多采用蒸講道理、煮、燴技術先進、炒等方法更多的合作機會，減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

　　4認為、多吃新鮮蔬菜和水果服務好。

　　5、孕期合并缺鈣反應能力、貧血和分娩時(shí)出血過(guò)多的產(chǎn)婦共謀發展，飲食中要特別注意補(bǔ)充鈣和鐵含量高的食品，如豬肝結構重塑、雞鴨血聽得懂、牛奶、豆制品等高質量發展，必要時(shí)繼續(xù)服用鈣片全方位、魚(yú)肝油、鐵劑等影響力範圍。

　　6大局、不要吃過(guò)咸或鹽漬的食品，但也不要忌鹽邁出了重要的一步。

　　7有序推進、適當(dāng)控制甜食。

　　8需求、產(chǎn)后頭幾天乳腺管尚未暢通時(shí)堅定不移，注意不要喝過(guò)多的湯水，以免乳汁分泌過(guò)多造成奶脹真諦所在。

　　9指導、不吃酸、辣充分、咖啡進一步完善、茶葉等刺激性食物，戒煙戒酒競爭力。

　　三調整推進、產(chǎn)褥期的飲食誤區(qū)

　　1、產(chǎn)婦不能吃蔬菜水果等生冷食品(錯(cuò))

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為敢於挑戰，蔬菜水果是生冷食品不斷創新，產(chǎn)婦不能食用，這種說(shuō)法并不科學(xué)。因?yàn)槭卟藚⑴c水平、水果中含有豐富的維生素C大型、水分和礦物質(zhì)，都是產(chǎn)婦康復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)明確相關要求，而纖維素可防止便秘重要意義。如果是冬天，可將切成小塊的水果在溫水里稍微浸泡后再吃深化涉外。

　　2體系、喝湯比吃肉有營(yíng)養(yǎng)(錯(cuò))

　　產(chǎn)褥期應(yīng)該多喝各種湯類，如雞湯開展試點、魚(yú)湯攜手共進、豬蹄湯、蹄膀湯等推進一步，以利于乳汁的分泌經過。但有些產(chǎn)婦卻只喝湯，不吃肉實際需求，她們認(rèn)為肉里的營(yíng)養(yǎng)都到湯里了解決方案，這種觀點(diǎn)是不正確的優勢。所以喝湯的同時(shí)應(yīng)該把肉也吃下去善謀新篇，因?yàn)槿獾臓I(yíng)養(yǎng)要比湯豐富的多。

　　3便利性、產(chǎn)婦喝湯越濃越好(錯(cuò))

　　產(chǎn)婦分娩后多喝湯可使乳汁分泌增加方法。有人認(rèn)為產(chǎn)婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營(yíng)養(yǎng)越豐富提供有力支撐，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的切實把製度。因?yàn)檫^(guò)多的脂肪會(huì)增加產(chǎn)婦乳汁脂肪的含量，會(huì)造成新生兒腹瀉自行開發，也容易引起產(chǎn)婦發(fā)胖進行部署。正確的做法是多喝含蛋白質(zhì)、維生素應用情況、鈣保護好、磷、鐵有很大提升空間、鋅等各種微量元素的湯運行好，以及蔬菜汁、水果汁等可能性更大。

　　4部署安排、產(chǎn)婦可喝麥乳精補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)(錯(cuò))

　　據(jù)研究，焦麥芽能抑制乳腺的泌乳功能，中醫(yī)常用來(lái)作為退奶的主要藥物推廣開來。如果飲用麥乳精的話推動，會(huì)使乳汁的分泌減少，不利于嬰兒的喂養(yǎng)資源配置。

   朱麗萍 上海第一婦嬰保健院 上海市婦女保健所 副院長(zhǎng)