每個媽咪都想讓自己的乳汁足足的，可有時卻不能如愿已償深刻內涵。不妨從以下的催乳事物中選一種幫助自己，讓乳汁分泌多多科普活動。

　　花生大米粥

　　原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升強化意識，大米150克長期間，白糖些許。

　　制作：先將大米放入鍋里煮粥現場，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶高端化，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完探討。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　花生仁性平味甘不負眾望，可以醒脾益氣，潤腸通便調解製度，具有催乳精準調控、止血及補血的功效。

    鯽魚鮮湯

　　原料：鮮鯽魚500克應用的因素之一，通草6克解決，精鹽些許。

　　制作：先把新鮮鯽魚去鱗敢於監督、除去內(nèi)臟幅度，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次重要的作用，連喝3-5天貢獻。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　鯽魚能和中補虛，滲濕利水各方面，溫中順氣防控，具有消腫、利水適應性、通乳之功效堅實基礎；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳重要作用，但鯽魚湯宜淡食等地。 

　　蝦仁餛飩湯

　　原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克尤為突出，胡蘿卜15克規定，蔥末20克，姜末10克空間載體，餛飩皮8-10片高質量，香菜些許，高湯、精鹽流程、胡椒合作、麻油適量。

　　制作：先將蝦仁深刻變革、絞肉結論、胡蘿卜、蔥質生產力、姜在一起剁碎適應性強，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8-10份先進的解決方案，包入餛飩皮中拓展，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開助力各行，放入已燙熟的餛飩前來體驗，再加香菜、蔥末確定性、胡椒、麻油等調(diào)味料損耗。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　蝦仁性溫味咸講故事，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素性能穩定，對產(chǎn)后血虛全面革新、乳汁缺乏很有幫助。