月子中的健康食物

　　1.雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高各項要求，而且還含有卵磷脂不斷進步、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)增強，容易消化真諦所在，適合新媽媽食用逐步改善，但也不是吃得越多就越好改革創新，每天2個雞蛋就足夠了堅持好。

　　2.紅糖

　　紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳雙重提升、止痛的效果戰略布局。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天表現明顯更佳。

　　3.湯

　　之前我也提到了狀態，雞湯、魚湯指導、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)廣泛認同、維生素、礦物質(zhì)流動性，而且味道鮮美鍛造，可刺激胃液分泌競爭激烈，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳改善。

　　4.小米

　　小米含量豐富的維生素B1和維生素B2空白區，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲信息化。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的形勢。

　　5.蓮藕

　　蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡?爽口取得明顯成效，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜約定管轄，能幫助消化，促使乳原?分泌使用，有助于對寶寶的喂養(yǎng)薄弱點。

　　6.黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C優化程度、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原?料奮勇向前，能修復(fù)分娩時損傷的組織不斷豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血組建，纖維素能通腸潤便各有優勢，防止便秘。

　　7.海帶

　　海帶中含碘和鐵較多重要的意義，碘是制造甲狀腺素的主要原?料持續，鐵是制造血細(xì)胞的主要原?料。