最近帶來全新智能，喝豆?jié){成為風(fēng)潮高質量，成為與養(yǎng)顏美容和預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)的一種行為。但擁護者通常只集中在女性當(dāng)中資源優勢，有很多人問我：男人能喝豆?jié){嗎高效利用？聽說豆?jié){中含有的異黃酮，男人喝了會變娘娘腔還會伴有乳房發(fā)育估算。所以講理論，男人適合喝牛奶，女人才適合喝豆?jié){不要畏懼，是這樣嗎服務為一體？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中國農(nóng)業(yè)大學(xué)教授范志紅

　　適當(dāng)吃大豆對男性有益無害

　　我們先來看看，所謂女人適合喝豆?jié){保持競爭優勢，主要是什么道理進行培訓。

　　其實，這無非是因為大豆中的異黃酮類物質(zhì)長效機製。它們具有弱雌激素的活性法治力量，對于更年期婦女來說，可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題分享，如皮膚彈性減弱搶抓機遇、骨鈣流失加快、心跳加快表示、面部潮紅、情緒煩躁等非常激烈。

　　由于植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一競爭力所在，對于年輕的女性來說一杯豆?jié){不足以引起雌激素水平的明顯變化。對于年輕男性來說領域，雄激素含量甚高溝通機製，一杯豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，影響男性性征註入新的動力，或影響男童正常發(fā)育領先水平。反之，在植物雌激素攝入量高的時候雙重提升，對于雄激素有輕微的抑制作用戰略布局，因此事關全面，雄激素水平很高的年輕男子喝些豆?jié){，在一定程度上有利于減輕青春痘之類激素不平衡引起的問題狀態。

　　我國食用大豆的傳統(tǒng)極為悠久技術節能。據(jù)周朝文獻記載，古老的五谷之一便包括了大豆，位列稻麥之前×私馇闆r？梢姾诵募夹g體系，當(dāng)時大豆在膳食當(dāng)中是何等的重要，食用量遠比現(xiàn)在要高應用的選擇。然而，那時候的男性是何等的勇武健壯、慷慨激昂智慧與合力？我們從歷史故事中以及兵馬俑的形象中，就能夠想象得到廣泛關註。古人說大豆“健脾益氣促進進步，補氣養(yǎng)血”，兩千多年來優勢領先，從來沒有看到過這樣的記載：因為吃大豆迎來新的篇章，男人性征發(fā)育不良雌性化。

　　實際上推動並實現，適當(dāng)吃些大豆薄弱點，對于男性是有益無害的。2007年10月發(fā)表于《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究表明優化程度，攝入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄激素受體表達量積極性，這與豆?jié){和豆制品有利于預(yù)防男性前列腺癌的多項流行病學(xué)研究結(jié)果是完全一致的。

　　牛奶豆?jié){是否有害與飲用量有關(guān)

　　反之不斷豐富，牛奶攝入量過多時實施體系，有促進前列腺癌發(fā)生的危險。調(diào)查發(fā)現(xiàn)各有優勢，牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)生風(fēng)險有正向關(guān)聯(lián)效果較好。這并不是說喝牛奶會致癌，而是說過多的牛奶(如相當(dāng)于每日3杯的量)有可能加大患前列腺癌的風(fēng)險持續，正如吃肉過多會促進多種癌癥的發(fā)生一樣等多個領域。同時，也有研究發(fā)現(xiàn)產品和服務，牛奶脂肪中所含的共軛亞油酸在體外實驗中能抑制多種癌細胞應用擴展，可能對于預(yù)防乳腺癌有一定的益處。

　　如此增多，我們是不是應(yīng)當(dāng)反過來說活動上，男人喝豆?jié){有益有望，女人喝牛奶有益呢？也不能這樣說生產能力。首先標準，男人和女人都有體質(zhì)不同的情況。一個男人喝豆?jié){有益堅持好，不等于對所有男人都有同樣的好作用即將展開。更要緊的是，食物的數(shù)量對其健康效應(yīng)影響極大習慣。牛奶一杯有益營養(yǎng)平衡充足，不等于3杯同樣有益營養(yǎng)平衡；豆?jié){一杯有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的積極性，豆?jié){4杯可能也會帶來副作用——有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)綠色化發展，不少腎結(jié)石患者都有大量飲用豆?jié){的歷史。

      毒理學(xué)的基本原理是：劑量決定毒性不久前。藥食同源用上了，每一種食物也有最佳的攝入量。一種食物超出了它的合理攝入量能力建設，便可能妨礙營養(yǎng)平衡關註，甚至帶來健康隱患，肉如此無障礙，奶如此連日來，菜如此，豆?jié){也如此認為。

　　我國營養(yǎng)學(xué)會在最新版膳食指南中已經(jīng)明確了大豆的合理攝入量——每天30～50克系統。如此，按1斤豆10斤水的比例重要意義，2杯豆?jié){或1杯豆?jié){只抵小半塊豆腐而已交流等。在這個數(shù)量下，豆?jié){不會讓中國男人雌性化規劃，也不會降低他們的生育能力數字化。

　　喝豆?jié){同時記得補鈣

　　食物是比較安全的，藥物是要嚴(yán)格對癥的基礎上，而保健品的性質(zhì)介于食物和藥物之間。假如吃提純濃縮的大豆異黃酮或者大豆蛋白粉應用領域，則應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師保持競爭優勢，避免服用不當(dāng)可能帶來的不良影響，比如女性乳腺癌癌前病變者應(yīng)十分慎重發展機遇。

　　要想發(fā)揮豆?jié){之優(yōu)勢長效機製，彌補其不足法治力量，只需在每天一碗豆?jié){的同時注意三點：

　　1.記得每天在日光下活動至少半小時，獲得足夠的維生素D分享，可起到促進鈣吸收和強健骨骼的作用共享。

　　2.每天吃一個雞蛋，包括蛋黃經驗分享，獲得其中的維生素A解決方案、維生素D和維生素B2、B6有力扭轉。

　　3.吃半塊豆腐或一大勺芝麻醬加上半斤青菜上高質量，可保證鈣的數(shù)量。

　　不同的人廣度和深度，因體質(zhì)的差異深入交流，適應(yīng)的食品不同。那些膳食纖維攝入不足的人加強宣傳、容易便秘的人臺上與臺下、容易生痘疹的人、高血脂的人技術發展、更年期后的女性集聚效應，可能更適合飲用豆?jié){。而那些體質(zhì)瘦弱怕冷的人更為一致、消化不良容易腹脹腹瀉的人等形式、眼睛干澀缺乏維生素A的人，喝豆?jié){不如喝酸奶有幫助研究與應用。

　　貼心叮嚀：

　　如果要自己做豆?jié){飛躍，記得優(yōu)先購買國產(chǎn)大豆。東北的優(yōu)質(zhì)黃大豆脂肪少全面協議，蛋白質(zhì)高重要部署，富含胡蘿卜素，做豆?jié){的品質(zhì)遠勝美國進口的轉(zhuǎn)基因豆子工具。黑大豆則以山西最佳智慧與合力，內(nèi)蒙、河北的也不錯重要的角色。