荊楚網(wǎng)消息(楚天都市報(bào))受訪(fǎng)專(zhuān)家：武漢大學(xué)中南醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師 施先艷

　　編者按

　　食肉減肥法長效機製、乳酪瘦身法重要的、三日蘋(píng)果減肥法……時(shí)下空白區，不少稀奇古怪的飲食減肥偏方在網(wǎng)絡(luò)上流傳開(kāi)來(lái)創新內容，受到時(shí)尚愛(ài)美人士的熱捧建設，被奉為“瘦身寶典”貢獻。專(zhuān)家提醒，這些方法雖然能在短期內(nèi)減輕體重先進水平，但減去的大多是水分和肌肉便利性，長(zhǎng)期采用會(huì)令營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，給身體帶來(lái)健康隱患重要平臺。

　　蛋白瘦身法

　　主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)深刻認識，這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進(jìn)食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日硲锰嵘?；顒?dòng)所需的熱量主動性，通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以發展的關鍵，一旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入道路，人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪。

　　【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

　　高蛋白飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)真諦所在，腎臟功能不佳者會(huì)加速腎臟的惡化速度指導；高蛋白飲食還會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的流失，加速骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)充分，對(duì)女性減肥者更是雪上加霜進一步完善；肉類(lèi)攝取量高也會(huì)增加腎結(jié)石的機(jī)會(huì)，容易造成酸中毒優化服務策略、體液流失及離子不均衡的危險(xiǎn)關規定。此外發展基礎，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高兩個角度入手，在人體代謝后會(huì)增加尿酸濃度建強保護，容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　食肉減肥法

　　食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食生產效率，令血液中葡萄糖減低使命責任，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量滿意度，達(dá)到燃燒脂肪情況較常見、減輕體重的目的。

　　【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

　　把肉當(dāng)作主食不容易產(chǎn)生饑餓感主要抓手，還能滿(mǎn)足口腹之欲體製，但這個(gè)方法容易讓人吃肉吃到膩味，時(shí)間一長(zhǎng)難以堅(jiān)持創新科技。而且堅(jiān)持這種方法一星期后服務延伸，減重者就會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神不佳具有重要意義、燥熱進一步、尿液酸臭等酮酸中毒的現(xiàn)象。這是因?yàn)槌粤诉^(guò)量的肉類(lèi)強大的功能，使身體攝取大量蛋白質(zhì)實際需求、膽固醇、飽和脂肪和嘌林優勢。如長(zhǎng)期以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉?xí)慣善謀新篇，會(huì)令體內(nèi)膽固醇過(guò)高，導(dǎo)致心臟或血管毛病便利性。

　　三日蘋(píng)果減肥法

　　三天內(nèi)只吃蘋(píng)果重要的作用，不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果規模最大，可以按人們習(xí)慣的早穩中求進、中、晚進(jìn)食最深厚的底氣，食量以不感覺(jué)饑餓為好協同控製。3天之內(nèi)不能吃其它食物。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)品質，能滿(mǎn)足人體的正常需求利用好。同時(shí)蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重解決問題。

　　【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

　　“三日蘋(píng)果減肥法”既不科學(xué)也不合理系列，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感慢體驗，蘋(píng)果是可以輔助減肥的方案，但不可作為主食來(lái)減肥，否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足了解情況、免疫力下降深入、記憶力下降、貧血重要的、消化不良等開展研究。“三日蘋(píng)果減肥法”沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的因素相互融合，這樣減去的大多也只是水分首要任務。

　　乳酸菌瘦身法

　　需要采用者持續(xù)三天只食用酸乳酪、酵素飲料不同需求、蔬菜汁和水發展。由于這是屬于極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少創造更多，因此能快速減輕體重宣講活動。

　　【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

　　此法減去的是肌肉層，而不是脂肪工藝技術，所以恢復(fù)原來(lái)飲食習(xí)慣后效率，很容易又會(huì)增磅。而且只吃乳酸食品營(yíng)養(yǎng)極不均衡近年來，不值得嘗試講道理。

　　乳酪瘦身法

　　每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物技術先進，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌更多的合作機會，促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，排走體內(nèi)的毒素認為，從而達(dá)到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果服務好。乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)及良性蛋白質(zhì)，為瘦身人士不可或缺的元素反應能力。

　　【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

　　肥胖不是因?yàn)轶w內(nèi)毒素共謀發展，而是過(guò)多的脂肪，此方法并不是減脂肪的好方法結構重塑。另外聽得懂，單吃這兩種食物并不能全面提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致缺乏多種維他命及礦物質(zhì)高質量發展，一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣要落實好，體重便會(huì)自然回升緊密相關。

　　網(wǎng)絡(luò)上盛傳的減肥法還有“過(guò)午不食法”、“生姜紅茶法”先進技術、“八日蜂蜜法”培訓、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過(guò)午不食法”是指吃過(guò)午飯后(一般指下午2點(diǎn)后)不再進(jìn)食固體食物以及除水果和水之外的飲食深入，雖然短期效果顯著效高，但長(zhǎng)期得不到足夠能量前沿技術，對(duì)健康不利基礎；“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱多種方式，提高新陳代謝對外開放、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥效果深入交流研討。但如果食用者患有腸胃疾病資料，則可能因?yàn)樯拇碳ざ又夭∏椋弧鞍巳辗涿蹨p肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則可能會(huì)削弱胃液的消化功能關註度，妨礙正常吸收橫向協同，擾亂消化功能。

　　【小貼士】

　　減肥飲食有講究

　　1敢於挑戰、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣不斷創新，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水提供了遵循，增加飽感參與水平，抑制食欲；少吃多餐服務效率，多吃蔬菜和水果明確相關要求；多吃富含纖維的食物，有利于腸道蠕動(dòng)統籌發展；細(xì)嚼慢咽深化涉外，控制進(jìn)食速度，有助減肥生產製造。

　　2開展試點、減肥期間應(yīng)按需進(jìn)食，即按照身體真正需要的熱量來(lái)補(bǔ)充具有重要意義。所以事實(shí)上研究，所謂的“十成飽”往往是過(guò)量的，少吃一口才是剛剛好應用創新。在減肥的不同時(shí)期提高，能量的需求也會(huì)有所變動(dòng)機構。只要掌握一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律——在吃下一頓飯時(shí)剛好有餓的感覺(jué)，這樣就算OK了交流。

　　3基礎、除了總量的控制，一日三餐的比例也要調(diào)整好還不大。春季適宜晚睡早起高產，因而三餐都要吃好，不吃早餐或晚餐都是不可取的發揮作用。春季可以選擇一些應(yīng)季的鮮果新蔬來(lái)豐富我們的餐桌良好，比如草莓、小白菜銘記囑托、菠菜引領、油菜等，都是既減肥又養(yǎng)身的食物示範。