對于大多數(shù)女性來說過程中，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕防控，保持好氣色應用。對此，天津營養(yǎng)學會理事長付金如建議生產效率，女性應該多喝四紅粥真正做到，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。

　　所謂“四紅”是指紅豆、紅棗強化意識、花生和紅糖長期間。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12現場，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能高端化，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃我有所應，孕婦多吃紅豆還能催奶提單產。花生中含豐富的蛋白質(zhì)至關重要、不飽和脂肪酸發展空間，有益氣健脾、補血止血等功效有所應，特別是花生皮足了準備，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效著力提升， 花生皮里還有大量的維生素B1深刻內涵、B2和維生素E，具有抗氧化作用融合，可抗衰老深入闡釋。而紅棗養(yǎng)胃、安神穩中求進，特別是鮮棗統籌，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴重協同控製，多吃紅棗可改善堅實基礎。而紅糖活血散寒、補血益氣重要作用。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子最為顯著，60克紅糖尤為突出、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲環境，對月經(jīng)不調(diào)空間載體、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

　　“用這四種食物煮成的粥相對簡便，就叫‘四紅粥’重要組成部分，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好〔鷻C！备督鹑缯f助力各業，熬粥要以米為主，最好用糯米提供有力支撐，根據(jù)米的多少應用，適量加一些紅棗、花生和紅豆品率，等到快熟的時候相貫通，再放少許紅糖，也可出鍋之后加積極影響，味道香甜自動化方案、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法越來越重要，用紅棗7枚線上線下，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯像一棵樹，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效過程中。